Si eres mamá, ¡necesitas magnesio!
- Sueño mejorado
- Mejor digestión
- Alivio del estreñimiento
- Más concentración mental y energía
- Una dieta más completa
El magnesio es un mineral esencial en la dieta de cualquier persona.
Este mineral es vital para la producción de energía (ATP) y, como todos saben, convertirse en una nueva mamá es muy agotador. Necesita tanta energía como pueda, por lo que una deficiencia de magnesio puede empeorar las cosas.
El magnesio está involucrado en más de 300 reacciones metabólicas en el cuerpo, desde la síntesis de proteínas hasta el crecimiento y la reproducción celular, incluso el metabolismo de la glucosa y la insulina.
Pero cuando no obtiene suficiente mineral, puede sentirse estresado, tanto física como emocionalmente. Agregue dolores de cabeza o migrañas, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilidad y comenzará a ver por qué este nutriente es tan importante.
Los niveles de magnesio se reducen por exceso de alcohol, sal, ácido fosfórico (de refrescos), ingesta de café, sudoración profusa, estrés prolongado, diarrea y vómitos, menstruación excesiva y durante el embarazo (a través de una mejor eliminación renal).
¿Qué sucede cuando disminuyen sus niveles de magnesio?
Hay una variedad de cosas que pueden ocurrir si padece una deficiencia de magnesio, que pueden variar desde síntomas menores hasta síntomas más graves. Algunas de las cosas que puede experimentar si no obtiene suficiente magnesio incluyen:
Entumecimiento
Hormigueo
Contracciones y calambres musculares.
Convulsiones
Cambios de personalidad
Ritmos cardíacos anormales y
Espasmos coronarios.
La deficiencia grave puede provocar hipocalcemia e hipopotasemia.
Como nueva madre, es posible que esté amamantando, lo que significa que si no está obteniendo suficiente magnesio, su bebé también sufre una deficiencia de magnesio. El magnesio pasa a través de la leche materna y una madre que amamanta necesita alrededor de 350 mg de magnesio elemental por día (300 mg para las madres que no amamantan) aunque el estrés actual hace que estas necesidades se incrementen hasta el doble en algunos casos.
