Recuperación rápida después del entrenamiento
Te sientes bien todo el día después de un duro entrenamiento, pero al día siguiente te despiertas tan adolorido que apenas puedes caminar, y pensaste que el ejercicio era bueno para ti. En realidad, lo es, y ese dolor significa que trabajó lo suficiente para obtener resultados. Lo que necesitas ahora es crear el entorno interno adecuado para la recuperación muscular. La L-glutamina juega un papel importante en ayudar a que tus músculos se reparen después del estrés.
L-Glutamina
La Glutamina es un aminoácido. Obtienes glutamina en tu dieta cuando comes proteínas y tu cuerpo también la produce. Elimina productos de desecho como el amoníaco del torrente sanguíneo y participa en la función adecuada de tu cerebro, tu sistema digestivo y tu sistema inmunológico, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Tu cuerpo almacena Glutamina para cuando se necesita, pero las personas que regularmente estresan sus cuerpos con ejercicio pesado o prolongado pueden agotar sus reservas de Glutamina. El cuerpo no puede producirlo lo suficientemente rápido para satisfacer la demanda, por lo que puede ser necesario un suplemento.
Durante el ejercicio
Cuando tensionas tus músculos, esto causa daño muscular. A medida que el cuerpo repara ese daño, también hace que el músculo sea más fuerte y un poco más grande para protegerse contra el estrés futuro. Pequeñas cantidades de daño muscular son buenas porque conducen a ganancias. El problema es que tu cuerpo puede requerir varios días de descanso para reparar ese daño, lo que significa que solo puedes hacer ejercicio una o dos veces por semana, y ese tipo de frecuencia no le permitirá progresar. Muchos atletas recurren a suplementos como L-glutamina para acelerar el proceso de recuperación.
Recuperación
Una de las funciones principales que desempeña la L-Glutamina en la recuperación muscular es mover los átomos de nitrógeno desde donde se encuentren hasta donde se necesiten. Para desarrollar músculo, necesitas mantener un balance positivo de nitrógeno. Después de un entrenamiento intenso, aplicar nitrógeno a los músculos dañados estimula la reparación de los tejidos. Si falta Glutamina en el cuerpo, el tejido dañado puede permanecer dañado porque no tiene los materiales para reconstruirse. Para los atletas de resistencia, la L-Glutamina ayuda a estimular el sistema inmunológico después de un evento prolongado como un maratón.
