9 Razones por las que tu Cuerpo necesita y ama el Magnesio

¿Por qué la mayoría de nosotros necesitamos más magnesio? Ciertos factores ambientales y de estilo de vida, como los nueve que encontrarás a continuación, ponen en riesgo los niveles de magnesio del cuerpo. Aquí te explicamos por qué definitivamente necesitas suplementarte con este importante mineral.

• ESTÁS ESTRESADO  | El magnesio juega un papel importante en la respuesta al estrés. El estado del magnesio está altamente asociado con los niveles de estrés y la hipomagnesemia (bajos niveles de magnesio) potenciando los efectos negativos de cada uno. "En un clásico efecto de bola de nieve, estar estresado puede dejarte en riesgo de deficiencia de magnesio, y la deficiencia de magnesio puede afectar negativamente el sistema nervioso, haciendo que esté más estresado".

• NO PUEDES VIVIR SIN TU CAFÉ POR LA MAÑANA | No hay nada mejor que una taza de café caliente a primera hora de la mañana. Pero según la ciencia, este ritual diario podría ponerlo en riesgo de deficiencia de magnesio. En un artículo publicado en Open Heart el año pasado, la cafeína figura como una de las principales causas de deficiencia de magnesio. Esta conexión no es una razón para eliminar la cafeína de tu vida por completo, pero si bajar su consumo.

• NO ESTÁS COMIENDO SUFICIENTEMENTE ALIMENTOS DE ALTO MAGNESIO | El magnesio es un mineral esencial, lo que significa que tenemos que obtenerlo de nuestros alimentos porque nuestro cuerpo no lo hace por sí solo. Afortunadamente para nosotros, algunos de los mejores alimentos de la tierra (estamos hablando de chocolate negro, salmón, verduras de hoja verde, aguacate y anacardos) también son ricos en magnesio. 

• INCLUSO SI COMES ALIMENTOS DE ALTO MAGNESIO | Si bien es diligente en llenar su plato con verduras de hoja verde, todavía es posible que no esté obteniendo suficiente magnesio. Esto se debe en parte al agotamiento de los minerales del suelo, lo que significa que el suelo en el que cultivamos nuestros alimentos ya no es tan rico en minerales como solía ser. Lamentablemente, las verduras de hoja verde que comemos hoy no tienen tanto magnesio como hace 50 años.

• ESTAS COMIENDO SOBRE LA MARCHA | Como regla general, los alimentos procesados ​​y envasados ​​tienen menos magnesio que los alimentos frescos. De hecho, según un documento de revisión de 2018 sobre la deficiencia subclínica de magnesio, se observó que "los alimentos procesados, la grasa, la harina refinada y los azúcares no contienen magnesio, por lo que nuestra dieta occidental nos predispone a la deficiencia de magnesio". 

• TOMAS UNA MEDICACIÓN DIARIA | ¿Sabía que ciertas drogas pueden agotar el cuerpo de magnesio o evitar que se absorba en primer lugar? Es verdad. Según el artículo "Deficiencia subclínica de magnesio: uno de los principales impulsores de enfermedades cardiovasculares y una crisis de salud pública", solo algunos de estos incluyen antiácidos, inhibidores de la bomba de protones, diuréticos y terapia con estrógenos.

• DISFRUTAS DEL "HAPPY HOUR" | Si bien la copa ocasional de vino o cóctel no es gran cosa, el alcohol más significativo se ha relacionado con niveles más bajos de magnesio en el cuerpo. El alcohol actúa agudamente como un diurético, "causando un aumento rápido y vigoroso en la excreción urinaria de magnesio", según un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition. Si Te preocupa el magnesio, ser más consciente de la ingesta de alcohol o experimentar con la reducción podría marcar la diferencia.

• TIENES PROBLEMAS DIGESTIVOS | Los trastornos gastrointestinales como la enfermedad de Crohn y la enfermedad celíaca pueden conducir al agotamiento del magnesio. Y si algo está mal con su salud intestinal, es posible que no esté absorbiendo magnesio adecuadamente, incluso si está tomando un suplemento. Si sus problemas gastrointestinales son graves, un suplemento transdermal, que cada vez tiene más popularidad, podría ser una opción para discutir con su médico.

• AMAS LOS CARBOHIDRATOS | Esta es una pregunta capciosa porque, por supuesto, a todos nos encantan los carbohidratos. Pero según un artículo publicado en 2011, el aumento de la ingesta de carbohidratos se asocia con niveles reducidos de magnesio. Centrarse en los carbohidratos que también son buenas fuentes de magnesio, como los frijoles negros o el edamame, es una excelente manera de obtener lo mejor de ambos mundos.

Con altos niveles de estrés, agotamiento de minerales y aumento de alimentos envasados, nuestras vidas modernas contribuyen a la tormenta perfecta para la deficiencia de magnesio. Afortunadamente, tomar un suplemento de magnesio a menudo es una solución rápida, económica y fácil. https://valnatural.com/products/magnesium