Desafía el envejecimiento óseo desde adentro hacia afuera
Es posible que te sorprendas al saber que tus huesos no son tan sólidos como crees. De hecho, bajo un microscopio, tus huesos se parecen a un panal de abejas, con pequeños agujeros en todas partes. Nuestros cuerpos reconstruyen constantemente nuestros huesos cuando se rompen. El problema es que, a medida que envejecemos, nuestros huesos se descomponen más rápido de lo que podemos reconstruirlos. Esto provoca más y más agujeros en forma de "panal" y los huesos se vuelven más débiles y menos densos.
Es normal que los huesos se rompan si sufres un golpe traumático, tal vez una lesión deportiva o un accidente automovilístico. Sin embargo, los huesos sanos pueden soportar la mayoría de las caídas. Cuando los huesos son menos densos, están muy débiles y pueden romperse por caídas menores o incluso chocar contra tu tocador.
De hecho, debido a que en realidad no sientes que tus huesos se debilitan, muchos nunca se dan cuenta de que tienen osteoporosis hasta que experimentan una fractura.
¿ENTONCES QUE PODEMOS HACER?
Los huesos débiles no son una parte normal del envejecimiento. Los hábitos que adoptes ahora pueden tener un gran impacto en la salud de tus huesos en el futuro. Asegúrate de consumir suficiente calcio y vitamina D, los dos nutrientes más importantes para mantener tus huesos sanos. El ejercicio también es importante, especialmente las actividades de fortalecimiento muscular y de soporte de peso. Por supuesto, consulta con tu médico si te preocupa la salud de tus huesos. ¡La prevención vale la pena el tiempo que dedicas hoy!
Es normal que los huesos se rompan si sufres un golpe traumático, tal vez una lesión deportiva o un accidente automovilístico. Sin embargo, los huesos sanos pueden soportar la mayoría de las caídas. Cuando los huesos son menos densos, están muy débiles y pueden romperse por caídas menores o incluso chocar contra tu tocador.
De hecho, debido a que en realidad no sientes que tus huesos se debilitan, muchos nunca se dan cuenta de que tienen osteoporosis hasta que experimentan una fractura.
¿ENTONCES QUE PODEMOS HACER?
Los huesos débiles no son una parte normal del envejecimiento. Los hábitos que adoptes ahora pueden tener un gran impacto en la salud de tus huesos en el futuro. Asegúrate de consumir suficiente calcio y vitamina D, los dos nutrientes más importantes para mantener tus huesos sanos. El ejercicio también es importante, especialmente las actividades de fortalecimiento muscular y de soporte de peso. Por supuesto, consulta con tu médico si te preocupa la salud de tus huesos. ¡La prevención vale la pena el tiempo que dedicas hoy!
