8 formas de prevenir el cáncer de mama

Cáncer de mama. El solo hecho de leer esas palabras puede hacer que muchas mujeres se preocupen. Y eso es natural.

Casi todo el mundo conoce a alguien afectado por la enfermedad. Pero hay muchas buenas noticias sobre el cáncer de mama en estos días. Los tratamientos siguen mejorando y sabemos más que nunca sobre las formas de prevenir la enfermedad. Estos ocho sencillos pasos pueden ayudarte a reducir el riesgo de cáncer de mama. No todos se aplican a todas las mujeres, pero juntos pueden tener un gran impacto.

1. Mantén el peso bajo control
Mantener un peso saludable es un objetivo importante para todos. El sobrepeso puede aumentar el riesgo de diferentes tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama, especialmente después de la menopausia.

2. Mantente físicamente activo
El ejercicio es lo más parecido a una bala de plata para la buena salud, y las mujeres que hacen actividad física durante al menos 30 minutos al día tienen un riesgo menor de cáncer de mama. El ejercicio regular también es una de las mejores formas de ayudar a mantener el peso bajo control.

3. Consume frutas, verduras,evita el exceso de alcohol y toma suplementos como Turmeric (Curcuma) 
Una dieta saludable puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama. Trata de comer muchas frutas y verduras y mantén el alcohol en niveles moderados o más bajos (una bebida al día o menos). Si bien beber con moderación puede ser bueno para el corazón en los adultos mayores, incluso niveles bajos de ingesta pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama. Si no bebes, no sientas la necesidad de empezar. Si bebes moderadamente, probablemente no haya razón para dejar de beber. Pero, si bebes más, debes reducir o dejar de beber.

Con respecto a la suplementación con Turmeric o Curcuma un artículo publicado en Cancer Research UK, ofrece un excelente resumen de los beneficios de la cúrcuma. Extrajimos del artículo: “Algunos estudios de laboratorio sobre células cancerosas han demostrado que la curcumina tiene efectos contra el cáncer. Parece ser capaz de matar las células cancerosas y evitar que crezcan más. Tiene los mejores efectos sobre el cáncer de mama, el cáncer de intestino, el cáncer de estómago y las células de cáncer de piel"

4. No fumes
Tanto los fumadores como los no fumadores saben lo poco saludable que es fumar. Además de reducir la calidad de vida y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y al menos 15 cánceres, incluido el cáncer de mama, también causa mal aliento, dientes en mal estado y arrugas. Esta es una buena motivación para no fumar o trabajar para dejar de fumar.

5. Amamanta, si es posible
La lactancia materna durante un año o más (combinado para todos los niños) reduce el riesgo de cáncer de mama. También tiene grandes beneficios para la salud del niño.

6. Evita las píldoras anticonceptivas, especialmente después de los 35 años o si fumas
Las píldoras anticonceptivas tienen riesgos y beneficios. Cuanto más joven es una mujer, menores son los riesgos. Mientras las mujeres toman píldoras anticonceptivas, tienen un riesgo ligeramente mayor de cáncer de mama. Sin embargo, este riesgo desaparece rápidamente después de suspender la píldora. El riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco también aumenta mientras se toma la píldora, especialmente si una mujer fuma. Sin embargo, el uso a largo plazo también puede tener beneficios importantes, como reducir el riesgo de cáncer de ovario, cáncer de colon y cáncer de útero, sin mencionar el embarazo no deseado, por lo que también hay muchas cosas a su favor. Si estás muy preocupada por el cáncer de mama, evitar las píldoras anticonceptivas es una opción para reducir el riesgo.

7. Evita las hormonas posmenopáusicas
Las hormonas posmenopáusicas no deben tomarse a largo plazo para prevenir enfermedades crónicas, como la osteoporosis y las enfermedades cardíacas. Los estudios demuestran que tienen un efecto mixto sobre la salud, aumentando el riesgo de algunas enfermedades y reduciendo el riesgo de otras, y tanto las hormonas de estrógeno solo como las hormonas de estrógeno más progestina aumentan el riesgo de cáncer de mama. Si las mujeres toman hormonas posmenopáusicas, deberían hacerlo durante el menor tiempo posible. La mejor persona con quien hablar sobre los riesgos y beneficios de las hormonas posmenopáusicas es tu médico.

8. Tamoxifeno y raloxifeno para mujeres de alto riesgo
Tomando los medicamentos recetados tamoxifeno
y el raloxifeno se puede reducir significativamente el riesgo de
cáncer de mama en mujeres con alto riesgo de padecer la enfermedad.
Aprobado por la FDA para la prevención del cáncer de mama,
Estos medicamentos poderosos pueden tener efectos secundarios, por lo que
no son adecuados para todos. Si crees que tienes alto riesgo, habla con tu médico para ver si el tamoxifeno o el raloxifeno pueden ser adecuados para ti.

Descubre tu historia familiar

Las mujeres con un fuerte historial familiar de cáncer pueden tomar medidas especiales para protegerse, por lo que es importante que las mujeres conozcan su historial familiar. Puedes tener un alto riesgo de cáncer de mama si tienes una madre o hermana que desarrolló cáncer de mama o de ovario (especialmente a una edad temprana) o si tienes múltiples miembros de la familia (incluidos hombres) que desarrollaron cáncer de mama, ovario o próstata. Un médico o un asesor genético pueden ayudarte a comprender tus antecedentes familiares de la enfermedad.

No te olvides de la detección

A pesar de cierta controversia, los estudios muestran que la detección del cáncer de mama con mamografía salva vidas. No ayuda a prevenir el cáncer, pero puede ayudar a detectar el cáncer temprano cuando es más tratable. Para la mayoría de las mujeres, las mamografías regulares pueden comenzar a los 40 años, pero las recomendaciones específicas varían según la edad y el riesgo.

• Si tienes entre 40 y 44 años:

Puedes optar por comenzar las mamografías anuales. Es importante hablar con tu médico sobre los riesgos y los beneficios de las mamografías en estas edades.

• Si tienes entre 45 y 54 años:

Se recomiendan mamografías todos los años.

• Si tienes 55 años o más:

Se recomiendan mamografías cada dos años. Puedes optar por seguir utilizándolos todos los años.


Otros factores de riesgo importantes para el cáncer de mama

Desafortunadamente, también hay una serie de factores de riesgo importantes de cáncer de mama sobre los que las mujeres no tienen control. Saber cuáles se aplican a ti pueden ayudarte a comprender tu riesgo y hacer lo que puedas para reducirlo. Si crees que corres un alto riesgo, habla con tu médico. Estos factores pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama de una mujer:

Edad avanzada, especialmente 60 años o más
Antecedentes familiares de cáncer de mama
Primer período menstrual (menarca) antes de los 12 años
Menopausia a los 55 años o más
Primer parto después de los 35 años
Sin hijos
Alta estatura
Pechos densos
Antecedentes de enfermedad mamaria benigna (como hiperplasia atípica)