Magnesio para prevenir el Alzheimer y otras formas de demencia relacionada con la edad.
Investigaciones recientes sugieren que el magnesio juega un papel en la neuroplasticidad, y que la suplementación con este importante mineral podría ayudar a prevenir el Alzheimer y otras formas de demencia relacionadas con la edad.
Fuera del hueso, las concentraciones más altas de magnesio (Mg) en los tejidos se encuentran en los dos órganos con mayor actividad eléctrica: el corazón y el cerebro. Ambos son vulnerables a la insuficiencia de Mg.
El Mg es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo, pero solo el 1% circula en la sangre. La concentración en el líquido cefalorraquídeo (LCR) es mayor que en el suero, una diferencia mantenida por el transporte activo. Este hecho biológico subraya la importancia del Mg para una salud neurológica óptima: el cuerpo trabaja para mantener estables los niveles de Mg en el LCR.
Según una revisión sistemática reciente de la Universidad de Padua, las personas con enfermedad de Alzheimer tienen niveles de Mg en LCR significativamente más bajos que los controles sanos de edad similar.
Ese es un pensamiento aterrador, dada la prevalencia de la deficiencia de Mg. Según el Departamento de Agricultura de EE. UU., Solo el 32% de todos los adultos estadounidenses cumplen con la dosis diaria recomendada de Mg, que es de 420 mg por día para los hombres mayores de 30 años y 320 mg para las mujeres. Muchos médicos consideran que las RDA son mínimas, demasiado bajas para una función óptima.
En los últimos 100 años, la ingesta diaria de Mg en la dieta ha disminuido de 500 mg a aproximadamente 200 mg, en gran parte debido al alto consumo de alimentos procesados pobres en nutrientes y a los cultivos tratados químicamente en suelos agotados.
El magnesio afecta la salud del cerebro de muchas maneras. Para estar seguro, hay un aspecto vascular. El Mg mejora el flujo sanguíneo cerebral y reduce los niveles de colesterol y triglicéridos dañinos, atenuando así los cambios vasculares que contribuyen a la disfunción cognitiva. También puede haber un efecto antiinflamatorio.
Pero también hay evidencia, al menos de modelos animales, de que el Mg tiene efectos directos sobre la estructura y función neuronal.
Fuera del hueso, las concentraciones más altas de magnesio (Mg) en los tejidos se encuentran en los dos órganos con mayor actividad eléctrica: el corazón y el cerebro. Ambos son vulnerables a la insuficiencia de Mg.
El Mg es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo, pero solo el 1% circula en la sangre. La concentración en el líquido cefalorraquídeo (LCR) es mayor que en el suero, una diferencia mantenida por el transporte activo. Este hecho biológico subraya la importancia del Mg para una salud neurológica óptima: el cuerpo trabaja para mantener estables los niveles de Mg en el LCR.
Según una revisión sistemática reciente de la Universidad de Padua, las personas con enfermedad de Alzheimer tienen niveles de Mg en LCR significativamente más bajos que los controles sanos de edad similar.
Ese es un pensamiento aterrador, dada la prevalencia de la deficiencia de Mg. Según el Departamento de Agricultura de EE. UU., Solo el 32% de todos los adultos estadounidenses cumplen con la dosis diaria recomendada de Mg, que es de 420 mg por día para los hombres mayores de 30 años y 320 mg para las mujeres. Muchos médicos consideran que las RDA son mínimas, demasiado bajas para una función óptima.
En los últimos 100 años, la ingesta diaria de Mg en la dieta ha disminuido de 500 mg a aproximadamente 200 mg, en gran parte debido al alto consumo de alimentos procesados pobres en nutrientes y a los cultivos tratados químicamente en suelos agotados.
El magnesio afecta la salud del cerebro de muchas maneras. Para estar seguro, hay un aspecto vascular. El Mg mejora el flujo sanguíneo cerebral y reduce los niveles de colesterol y triglicéridos dañinos, atenuando así los cambios vasculares que contribuyen a la disfunción cognitiva. También puede haber un efecto antiinflamatorio.
Pero también hay evidencia, al menos de modelos animales, de que el Mg tiene efectos directos sobre la estructura y función neuronal.
