La vitamina C te ayuda a limpiar y fortalecer tus pulmones de manera natural

Los pulmones son diferentes a la mayoría de los órganos del cuerpo, ya que están conectados directamente al ambiente exterior, por lo que cualquier cosa que la persona inhale puede afectarlos.

Si se tiene en cuenta que un adulto promedio puede respirar de 15 a 20 veces por minuto, más de 20.000 respiraciones por día, se evidencia la exposición que tiene frente a agentes de contaminación externos.

Según la Asociación Americana del Pulmón, el cuerpo tiene un sistema de defensa natural diseñado para proteger a los pulmones, pero éstos se pueden afectar por respirar aire contaminado, humo de cigarrillo y otras toxinas.

Se puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades pulmonares si no fumas, si evitas la exposición al humo de segunda mano, si evitas la exposición a la contaminación del aire, los productos químicos y otros irritantes, y si realizas chequeos regulares de salud.

Los pulmones se encargan de proveer el oxígeno que requieren las células, de expulsar el dióxido de carbono mediante la espiración y, a la vez, son clave para filtrar las partículas y agentes nocivos que están en el ambiente. Datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que la exposición a la contaminación del aire provoca más de cuatro millones de muertes en el mundo cada año.

Existen vitaminas y alimentos que no solo son ideales para limpiar sino para fortalecer los pulmones. Es clave que la dieta sea rica en cítricos, ya que son frutos que contienen una alta cantidad de vitamina C, la cual ayuda a eliminar los radicales libres que pueden desencadenar congestión pulmonar.

Dentro de los aportes de vitamina C, se destaca que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, previniendo el embate de los virus y bacterias que atacan las vías respiratorias y los pulmones.