L-citrulina y L-arginina: este dúo de aminoácidos puede mejorar la circulación, ¡y tu vida amorosa!
Probablemente hayas oído hablar del aminoácido L-arginina, que también se llama simplemente arginina. Es bien conocido en la comunidad científica de la nutrición por su capacidad para aumentar la producción de óxido nítrico, lo que resulta en una amplia variedad de beneficios para la salud. Pero probablemente no hayas escuchado mucho acerca de su poderoso aminoácido primo, L-citrulina, o simplemente citrulina. Si comes al menos seis tazas de patilla todos los días, estás recibiendo una dosis adecuada del aminoácido citrulina. El nombre de citrulina en realidad se deriva de la palabra latina para patilla, citrullus, porque se aisló por primera vez de la fruta en 1930.
¿Qué hacen la L-Citrulina y la L-Arginina?
- Apoyan la salud cardiovascular al aumentar la producción de óxido nítrico y ayudar a que la sangre fluya más fácilmente por todo el cuerpo.
- Apoyan la presión arterial saludable y estimulan el sistema inmunológico
- Desintoxican el hígado y eliminan el amoniaco del organismo.
- Mejoran la resistencia sexual y mejoran la recuperación de un entrenamiento intenso.
¿Quién podría beneficiarse de tomar un suplemento que contenga
tanto citrulina como arginina?
- Cualquiera que desee mantener una presión arterial saludable
- Personas que quieran evitar la angina (dolor de pecho)
- Personas que desean evitar el dolor en las piernas debido a una mala circulación sanguínea.
- Cualquiera que quiera protección contra un ataque cardíaco y un derrame cerebral
- Hombres que padecen disfunción eréctil
- Atletas que quieren una recuperación más rápida.
¿Cómo se relacionan la citrulina y la arginina?
Tan pronto como la citrulina ingresa al riñón, el endotelio vascular y otros tejidos, se convierte en arginina. Los niveles plasmáticos y tisulares de arginina aumentan, lo cual es necesario para la producción de óxido nítrico y la relajación de los vasos sanguíneos. Un beneficio adicional de la citrulina suplementaria es que ayuda a eliminar el amoníaco, una sustancia altamente tóxica, del hígado.
¿La citrulina y la arginina ayudarán a mi vida sexual?
La respuesta es sí. La arginina ha sido bien estudiada por su capacidad para mejorar la satisfacción sexual. Tanto hombres como mujeres reportan orgasmos más largos e intensos cuando aumenta su ingesta de arginina. Además, los hombres suelen utilizar la arginina para lograr erecciones más duraderas. Dado que la citrulina es un precursor de la arginina y la arginina es un precursor del óxido nítrico, puede combinar los dos para mejorar el placer sexual y la salud vascular.
La citrulina se fabrica a partir de otros nutrientes en su cuerpo, sin embargo, ¡solo lo fabrica si es joven y saludable y produce esos otros nutrientes esenciales en cantidades adecuadas!
La combinación de citrulina y arginina juega un papel fundamental en tu organismo
La citrulina, como la arginina, es importante en la vasodilatación, el ensanchamiento de los vasos sanguíneos, resultante de la relajación de las células del músculo liso dentro de las paredes de los vasos, especialmente en las arterias y venas grandes y arteriolas más pequeñas.
El endotelio (revestimiento interno) de los vasos sanguíneos utiliza óxido nítrico para indicar al músculo liso circundante que se relaje. Esto da como resultado una relajación de los vasos sanguíneos y un aumento del flujo sanguíneo.
En el cuerpo, la citrulina se convierte en el aminoácido arginina, que luego produce otra sustancia importante: el óxido nítrico. Cuando la citrulina ingresa al riñón, el endotelio vascular y otros tejidos, se puede convertir fácilmente en arginina, elevando así los niveles plasmáticos y tisulares de arginina y mejorando la producción de óxido nítrico.
La importancia del óxido nítrico para un flujo sanguíneo saludable
Como se dijo, el óxido nítrico es fundamental para relajar los vasos sanguíneos, lo cual es necesario para un flujo sanguíneo saludable al corazón y al área genital tanto en hombres como en mujeres, y en todo el cuerpo. El óxido nítrico ayuda a los vasos sanguíneos a mantener su flexibilidad para que el flujo sanguíneo no esté restringido. Esto, a su vez, ayuda a mantener una presión arterial saludable y una respuesta sexual saludable.
Cuando su sistema vascular funciona de manera eficiente, hay menos posibilidades de que se forme un coágulo de sangre, lo que significa que hay menos posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
El óxido nítrico ayuda a prevenir los coágulos de sangre.
porque evita que la agregación sanguínea o las plaquetas se vuelvan pegajosas. Cuando las plaquetas no están pegajosas, pueden moverse en una sola fila a través de los capilares.
Pero si se mantienen unidos, es como intentar mover a una docena de personas a través de una grieta en la pared. Las plaquetas no tienen a dónde ir, por lo que se forma un coágulo de sangre.
Además, el óxido nítrico actúa como un antioxidante que reduce la posibilidad de que las células inmunitarias se adhieran a las paredes de las arterias. Esto ayuda a reducir la inflamación, lo que la mayoría de los profesionales de la salud están de acuerdo es una de las principales causas de la formación de placa que contribuye a la aterosclerosis.
¿Qué inhibe la producción adecuada de óxido nítrico?
- Las personas que tienen aterosclerosis, diabetes o hipertensión (presión arterial alta) a menudo muestran alteraciones en las vías del óxido nítrico.
- El consumo excesivo de sal puede afectar la producción de óxido nítrico.
- Envejecimiento: a medida que envejecemos, hay una disminución en la producción de óxido nítrico porque el cuerpo produce menos citrulina y arginina.
Impulsar la producción de óxido nítrico con suplementos nutricionales
La arginina suplementaria ayuda al cuerpo a producir más óxido nítrico y ayuda con las condiciones que mejoran cuando los vasos sanguíneos están relajados, como la aterosclerosis y la claudicación intermitente (dificultad para caminar debido al dolor en los músculos de las piernas debido a un suministro sanguíneo inadecuado).
Aún más importante, nuevos estudios muestran que la citrulina suplementaria también ayuda en la producción de óxido nítrico al aumentar los niveles sanguíneos de arginina. Lo hace porque se absorbe más fácilmente y es biodisponible que la arginina sola, y evita el metabolismo en el hígado y el tracto gastrointestinal y se absorbe fácilmente en los riñones.
Reduce la presión arterial
En otro estudio reciente, se demostró que la suplementación con citrulina reduce la presión arterial en 17 hombres jóvenes (edad promedio de 21,6 años) con presión arterial normal después de haber sido sometidos a una prueba de presión arterial fría (CPT). (Una prueba de presión en frío es una prueba cardiovascular que se realiza haciendo que el sujeto sumerja su mano en un balde de agua helada durante un minuto. Luego se evalúan la presión arterial y la frecuencia cardíaca).
Aún más importante, nuevos estudios muestran que la citrulina suplementaria también ayuda en la producción de óxido nítrico al aumentar los niveles sanguíneos de arginina.
Estimula la función del sistema inmunológico
Los efectos beneficiosos de la citrulina sobre el óxido nítrico también se demostraron en un grupo de ciclistas profesionales masculinos que tomaron 6 gramos de citrulina oral antes de una carrera. Los investigadores encontraron que aumentaron los niveles de arginina de los corredores, así como sus células inmunes de neutrófilos.
La mejora de la inmunidad de la citrulina puede beneficiar a los atletas de resistencia, ya que durante mucho tiempo se ha observado que las defensas inmunitarias disminuyen después de un evento deportivo intenso, lo que aumenta la susceptibilidad a las infecciones.
Fármacos que estimulan la producción de óxido nítrico.
Por supuesto se han desarrollado una serie de medicamentos que funcionan para aumentar la producción de óxido nítrico en el cuerpo, pero como de costumbre, no funcionan con el cuerpo como lo hacen los aminoácidos naturales y están cargados de efectos secundarios.
La nitroglicerina y el nitrito de amilo sirven como vasodilatadores porque se convierten en óxido nítrico en el cuerpo.
El citrato de sildenafil, estimula las erecciones principalmente al mejorar la señalización a través de la vía del óxido nítrico en el pene.
Pero como se mencionó, estos medicamentos vienen con una larga lista de efectos secundarios, que incluyen dolor de cabeza, deterioro de la visión, enrojecimiento y efectos raros pero graves, como ataque cardíaco.
