ADIOS al dolor de forma natural
El objetivo: aliviar todo tipo de dolores y molestias
La dosis: 1 tableta diaria de magnesio VAL y aplicación transdermica con crema o aceite de magnesio VAL
¿Cómo ayuda el magnesio al dolor?
El magnesio juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de los músculos, así como en procesos particulares como la contracción muscular. Así es como nuestros músculos cambian y se estiran cuando levantamos pesas en el gimnasio, por ejemplo, o cargamos una bolsa pesada, por lo tanto, si no obtenemos suficiente magnesio, pueden surgir espasmos musculares y calambres. Si la deficiencia de magnesio continúa por más tiempo, estos problemas puede convertirse en debilidad muscular y mala coordinación muscular.
La investigación muestra que los dolores de cabeza y las migrañas también están asociados con la deficiencia de magnesio, por lo que, nuevamente, mantener los niveles altos podría ayudar a prevenir que ocurran tales problemas.
Además de esto, el magnesio puede tener un efecto relajante en el sistema nervioso que puede reducir los espasmos y espasmos musculares.
Otro efecto secundario más de los niveles bajos de magnesio es la inflamación, que también puede contribuir a los dolores y molestias. Un estudio en particular analizó este problema en profundidad y descubrió que los niños con los niveles más bajos de magnesio tenían los niveles más altos de PCR, un marcador inflamatorio.3 Sin embargo, estos problemas pueden aliviarse aumentando su ingesta de magnesio.
El objetivo: artritis, dolor muscular.
La dosis: 1 cápsula diaria de Cranberry C VAL
Los compuestos de los arandanos llamados antocianinas, son poderosos antioxidantes que actúan de dos maneras para controlar el dolor. "Bloquean la inflamación e inhiben las enzimas del dolor, como la aspirina, el naproxeno y otros antiinflamatorios no esteroides", dice Muraleedharan Nair, PhD, químico de productos naturales de la Facultad de Recursos Naturales y Agrícolas de la Universidad Estatal de Michigan. Un estudio en el Journal of Nutrition mostró que las personas que comieron un tazón de arandanos para el desayuno redujeron un marcador importante de inflamación en un 25%. Otros investigadores encontraron menos dolor muscular en los corredores que bebieron 12 onzas de jugo de arandanos dos veces al día durante 7 días antes de una carrera.
El objetivo: dolor de espalda, cuello, articulaciones
La dosis: 1 a 2 cápsulas diarias de Omega-3 VAL
Comer pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3 puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. En una espalda sana, los vasos sanguíneos en el borde de los discos espinales transportan nutrientes cruciales a esos discos. Si el flujo sanguíneo disminuye, los discos pierden su fuente de oxígeno y otros nutrientes y comienzan a degenerarse, dice Neal D. Barnard, MD, autor de Alimentos que combaten el dolor.
Los omega-3 ayudan a mejorar el flujo sanguíneo y apisonar la inflamación en los vasos sanguíneos y los nervios. Un estudio en la revista Surgical Neurology encontró que tomar 1200 mg o más de EPA y DHA por día podría reducir tanto el dolor de espalda como el de cuello. Y hay ventajas adicionales: "Cualquier cantidad de aceite de pescado es beneficiosa para la protección cardiovascular y la elevación del estado de ánimo", dice Joseph C. Maroon, MD, investigador principal del estudio. Un estudio en la revista Pain encontró que las personas son más conscientes de su malestar cuando están tristes. (Una ventaja adicional: los omega-3 también pueden reducir el encogimiento del cerebro).
El objetivo: dolor en las articulaciones, colitis (inflamación del colon)
La dosis: 1 a 2 cápsulas diarias de Turmeric & Bioperine VAL
Esta especia de curry esencial se ha utilizado durante años en la medicina ayurvédica para aliviar el dolor y acelerar la digestión. Pero a los investigadores les gusta por otra razón: sus propiedades antiinflamatorias, cortesía de una sustancia llamada curcumina. "La cúrcuma o Turmeric puede proteger al cuerpo de la destrucción de tejidos y la inflamación de las articulaciones y también preservar el buen funcionamiento de las células nerviosas", dice Abaci.
¿No eres fanático del curry? Espolvoree cúrcuma en aderezos para ensaladas, sopas, granos cocidos y verduras. Obtén la dosis más alta tomando un suplemento de cúrcuma como nuestro Turmeric & Bioperine VAL. Y ten en cuenta que "La cúrcuma y la pimienta negra siempre deben ir juntas", dice Dillard. "La piperina en la pimienta negra libera curcumina de la especia".
