Los niveles bajos de magnesio pueden desviar muchas de las funciones del cuerpo
Debido a que el magnesio desempeña un papel tan extendido y crítico en el cuerpo, los niveles bajos de magnesio pueden desviar muchas de las funciones del cuerpo y aumentar el riesgo de problemas de salud crónicos.
Los niveles saludables de magnesio protegen la salud metabólica, estabilizan el estado de ánimo, controlan el estrés, promueven un mejor sueño y contribuyen a la salud del corazón y los huesos.
La deficiencia de magnesio puede explicar esas afecciones de salud menores que a veces puede experimentar.
Puede ser una posible razón de Tus síntomas y, si se ignora, podría conducir a una afección más grave.
El desafío de la deficiencia de magnesio
El magnesio es crucial para más de 300 funciones bioquímicas diferentes dentro del cuerpo. Estas funciones pueden resumirse como involucrando:
Regulación de la presión arterial
Control de azúcar en la sangre
Metabolismo energético
Producción de glutatión
Función nerviosa
Liberación de neurotransmisores
Síntesis de proteínas
Por lo tanto, la falta de magnesio puede manifestarse en una variedad de formas que indican una salud menos que óptima. Echa un vistazo a estos 11 signos comunes de deficiencia de magnesio para ver si te suenan familiares:
Retrasos cognitivos
Comúnmente conocido como niebla cerebral, cognición lenta o dificultad con la concentración y la memoria pueden indicar deficiencia de magnesio. El magnesio es un nutriente esencial para el cerebro, por lo que sin él el cerebro no puede funcionar tan bien.
Dolores de cabeza
Desde una leve tensión pasajera hasta migrañas intensas, los dolores de cabeza pueden indicar niveles bajos de magnesio, debido a que el magnesio es esencial para la relajación muscular y la función celular, particularmente por su capacidad para regular los niveles de calcio dentro de las células nerviosas. Además, la mala regulación del calcio en las células nerviosas puede producir entumecimiento u hormigueo en todo el cuerpo.
Dolor muscular, calambres o fibromialgia.
El dolor muscular y los calambres pueden surgir por una variedad de razones. La deficiencia de potasio generalmente se hace responsable; Sin embargo, esta condición también puede sugerir una deficiencia de magnesio, especialmente si los calambres musculares ocurren durante el sueño. Tales espasmos musculares a menudo surgen en las piernas, los pies o incluso los párpados. Las mujeres pueden experimentar este síntoma como calambres menstruales empeorados.
Fatiga
Necesario para la producción de energía, el magnesio es compatible con los centros productores de energía en las células llamadas mitocondrias, así como las glándulas suprarrenales. Entonces, sin magnesio, el cuerpo se agotará de energía y se fatigará.
Osteoporosis o fracturas óseas frecuentes.
Cuando se trata de la resistencia ósea, las personas generalmente piensan en el calcio. Pero, ¿sabías que el calcio no puede hacer su trabajo sin magnesio? El magnesio desempeña un papel importante no solo en el fortalecimiento de los huesos, sino también en la construcción muscular para soportar esos huesos.
Diabetes o azúcar en la sangre desequilibrada
El desequilibrio de azúcar en la sangre no debe tomarse a la ligera, especialmente si tiene diabetes. La fatiga del medio día, la fatiga suprarrenal o la simple falta de energía pueden estar relacionadas con un bajo nivel de magnesio. Porque el magnesio es un mineral crítico para optimizar la absorción de glucosa.
Arritmia cardíaca
El corazón está hecho de músculo que aún requiere una adecuada regulación de calcio y potasio para una contracción adecuada. Nuevamente, el magnesio ayuda a facilitar dicha contractilidad al ajustar los niveles celulares de calcio y potasio. Por lo tanto, los latidos cardíacos que son lentos, rápidos o simplemente cambian repentinamente podrían reflejar deficiencia de magnesio.
Hipertensión
El estrés, la dieta y sí, incluso la deficiencia de magnesio puede elevar la presión arterial. Y la presión arterial alta sin control nunca es un curso de acción seguro. Afortunadamente, el magnesio ofrece un método natural, no farmacéutico, para reducir la presión arterial.
Insomnio
Una vez más, el estrés a corto o largo plazo de su vida laboral o personal puede mantenerte despierto por la noche. Pero si todas tus mejores técnicas para dormir han fallado, echa un vistazo a su nivel de magnesio. El magnesio está involucrado en la producción de un neurotransmisor llamado GABA que relaja el cuerpo para dormir. Sin magnesio (y sin GABA), puedes sufrir de insomnio.
Ansiedad y depresión
Con el tiempo, los niveles bajos de GABA también pueden provocar trastornos del estado de ánimo. Estos desequilibrios del estado de ánimo pueden o no estar acompañados de insomnio, pero tu nivel de magnesio todavía está en juego. ¡El magnesio es un relajante corporal general y eso incluye relajar la mente! Después de todo, la investigación continúa demostrando que la salud mental influye en su salud general.
Estreñimiento e Irregularidad
La salud digestiva es un indicador importante de la salud general, por lo que nunca se deben ignorar las interrupciones en su regularidad. El estreñimiento específicamente puede ser una manifestación de deficiencia de magnesio porque el magnesio ayuda en el movimiento intestinal.
¿Tienes alguno de estos síntomas? Considere estas causas más comunes de deficiencia de magnesio.
A veces, identificar el problema revela la solución. Varias condiciones o actividades pasadas por alto pueden comprometer los niveles de magnesio, como la absorción deficiente de nutrientes en el intestino, consumir una gran cantidad de azúcar o ácido fítico, o comer menos de tres porciones de vegetales por día. Incluso beber cantidades excesivas de alcohol o tomar ciertos medicamentos recetados puede alterar el suministro de magnesio del cuerpo.
