Junio: Mes de la Salud Masculina
Junio es el Mes de la Salud del Hombre. Este es un buen momento para hablar más sobre el cuidado de la salud de los hombres. Y también alentemos a todos los hombres -niños, jóvenes y adultos- a que tomen decisiones saludables para su vida, como hacer ejercicio y comer más saludablemente.
Anualmente en EEUU, durante el mes de junio se celebra el Mes de la Salud Masculina (Men’s Health Month), con el objetivo de que las comunidades a lo largo de la nación, inviten a hombres jóvenes y adultos a cuidar su salud.
Con esta iniciativa, se busca que los hombres reciban información sobre muchas enfermedades crónicas que son prevenibles y que no solo los pueden llegar a afectar a ellos, sino también a sus familias.
De acuerdo con los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), 12.1por ciento de hombres de 18 años en adelante tienen una salud deplorable.
En el año 1920, las mujeres vivían un año más que los hombres pero actualmente, en promedio los hombres mueren 6 años antes que las mujeres.
Los hombres mueren más rápido que las mujeres, en mayor cantidad y las principales causas de muerte entre varones son: enfermedad cardiaca, cáncer, derrame cerebral, enfermedad crónica obstructiva del pulmón, neumonía, influenza, diabetes, enfermedad de los riñones, enfermedad crónica del hígado, cirrosis y accidentes.
Según Ana Fadich, vicepresidenta de la organización Men’s Health Network, esta campaña busca informar a hombres para que se ocupen de su salud. “Es una forma para que los proveedores de salud, los legisladores, los medios de información y el público en general, eduque a los hombres y a sus familias sobre problemas de salud como cáncer, hipogonadismo, problemas cardiovasculares, sexuales y salud mental entre otros”, agregó.
Durante este mes, profesionales de la salud, corporaciones privadas y agencias gubernamentales, planean actividades que se enfocan en la salud masculina y en el bienestar de hombres adultos, jóvenes y niños.
De acuerdo con Judd W. Moul, médico, profesor y director del Duke Prostate Cancer en Durham, Carolina del Norte, como urólogo especialista en la próstata y consejero de Men’s Health Network, considera que los hombres tienen otras prioridades. “Muchos hombres no les gusta ir al médico e ignoran su salud. Por eso, este es el mes para que piense en ellos”, agregó.
De hecho, la Sociedad Americana Contra el Cáncer (American Cancer Society) estableció que el Cáncer de Próstata es el tipo de cáncer más común encontrado en los hombres, después del cáncer de piel pero uno de cada siete hombres en el país en algún momento de su vida sufrirá de este tipo de cáncer.
El cáncer de próstata es la segunda causa de muerte entre el sexo masculino, después de los decesos por cáncer de pulmones y uno de cada 38 hombres en este país, moriría por este tipo de cáncer.
Es importante que los hombres se hagan chequeos, aumenten la actividad física en caso de que sean sedentarios e inculquen esas prácticas en los jovencitos.
Prevenir es mejor que curar y muchas veces el hallazgo temprano de ciertas enfermedades crónicas, puede salvar vidas.
A continuación te presentamos 3 suplementos indispensables para los hombres sobretodo a partir de los 40 años.
Magnesio
Es un mineral indispensable en el hombre, ya que participa en la contracción muscular, en el correcto funcionamiento del sistema nervioso, contribuye a la absorción del calcio haciendo que los huesos permanezcan fuertes, y ayuda disminuir el cansancio.
Un hombre adulto debería tomar entre 400 y 420 mg diarios.
Omega 3
Es un ácido graso esencial, que no produce nuestro cuerpo, por eso debemos incorporarlo a través de la alimentación o de la suplementación. Numerosos estudios han demostrado que previene las enfermedades cardiovasculares, disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, y evita la inflamación.
Lo puedes obtener de nueces, aceites vegetales, coles de Bruselas, espinacas, lechuga, aguacate, avena, semillas de lino y chía, y, sobre todo, del consumo de pescado azul (atún, bonito, boquerón, caballa, jurel, salmón y sardina).
Se recomienda consumir entre 500 y 1000 mg diarios de EPA y DHA, ácidos poliinsaturados que se encuentran en los pescados azules.
Calcio
Es el mineral que necesitamos para tener unos dientes y huesos fuertes, una correcta coagulación sanguínea, contracción y relajación muscular, secreción hormonal (incluida la testosterona), y para mantener el corazón y los nervios sanos, además de prevenir la osteoporosis.
Se puede obtener de la leche, los productos lácteos, el agua mineral, el brócoli, la col rizada, y los pescados con espinas que vienen en lata (sardinillas).
Lo idóneo es consumir 100 mg diarios.
