Cómo reducir el estrés de la educación en el hogar

Con el cierre de escuelas, muchos padres ahora están monitoreando la educación en el hogar mientras, al mismo tiempo, intentan ganarse la vida. En este entorno de rutina rota e incertidumbre, es probable que tu hijo muestre grandes sentimientos y comportamientos desafiantes.

Los padres  observan que sus hijos están luchando para cumplir con las expectativas de la educación en casa. Los niños que nunca mostraron desafíos de comportamiento o emocionales están experimentando problemas, y los niños que tuvieron algunos problemas antes están mostrando un aumento de desafíos. Aquí hay tres formas de apoyar a tu hijo (y manejar su propio estrés)  que muchos padres han encontrado útiles.

1. Simplifica: relaja tus estándares de educación en el hogar y productividad a un nivel apropiado para una pandemia mundial.
Si eres un padre que de repente intenta equilibrar el trabajo a distancia y la educación en el hogar, tu hogar puede parecerse a muchos en este momento,. que están alternando por ejemplo entre ayudar a su hijo de tercer grado con Google Classroom y tratar de preparar a su hijo de kindergarten para un trabajo de escritura y a la vez  responder preguntas cada pocos segundos (espera, ¿cuál es la diferencia entre escaleno y triángulos isósceles de nuevo?!?).

Los padres no pueden ser super productivos y a la vez prestar toda la atención a la educación en el hogar de sus hijos, simplemente no es posible en este momento. Resulta que ser padre, maestro y trabajador son tres trabajos diferentes que no se pueden hacer bien al mismo tiempo.

Pasar tiempo deseando que las cosas fueran de otra manera es un ejercicio de frustración. Y dado que la investigación muestra que la aceptación es un rasgo importante en el bienestar positivo, aquí hay algunos mantras sobre la simplificación que tal vez desees probar:

-No estoy educando en casa. Estoy haciendo todo lo posible para ayudar a mis hijos a aprender en casa durante una crisis.
-No estoy "trabajando desde casa". Hago todo lo posible para trabajar en casa durante una crisis.
-No puedo ser tan productivo como de costumbre porque estos no son tiempos normales. Me concentraré en lo que puedo lograr en las próximas 24 horas y dejaré de lado lo que no puedo lograr en este momento.

CONSEJO: CONECTARSE CON PROFESORES
Conéctate con los maestros, si tu hijo tiene dificultades con el aprendizaje a distancia. Para los niños de la escuela primaria, solo una o dos horas diarias de "escuela" es suficiente. Es mejor tener una lección de alta calidad completada con calma que luchar todo el día por hacer todo lo asignado con estrés.

Las investigaciones muestran que la gratitud es otra forma de cultivar el bienestar. Incluso en tiempos difíciles, existe la oportunidad de estar agradecido y aceptar lo que puede y no puede lograr en una crisis.

Aquí hay una estrategia simple para que tu y los miembros de tu familia comiencen el día: di, escribe o dibuja (si tu hijo es pequeño) una cosa por la que estás agradecido, una cosa por hacer y una cosa por dejar de lado o aceptar . Poner la gratitud al frente de su día establecerá un tono positivo para el día. Y aunque sin duda tienes más de una cosa que hacer, concentrarte en UNA tarea importante y dejar de lado los estándares imposibles evitará que sientas que te estás quedando corto todos los días.

2. Estructura: mantén la calma y estructura
Si buscas en Google "Cómo ayudar a mi hijo durante el COVID-19", el mejor consejo es seguir un horario regular, incluso cuando estén en casa todo el día. Hay una buena razón para ello. Tanto para los adultos como para los niños, la rutina y la previsibilidad son calmantes en momentos de estrés. Si has intentado establecer un horario y tus hijos se resisten, aquí hay algunos recordatorios:

RECURSOS PARA PADRES

Ahora no es el momento de tomar medidas drásticas y controlar el día de tu hijo. Ahora es el momento de colaborar con tu hijo en un horario que funcione para toda la familia.
Está bien si su horario no va según lo planeado todos los días. Cada día es una oportunidad para afinar lo que funciona y eliminar lo que no funciona.
Tu trabajo como padre no es recrear una jornada escolar de ocho horas. Tu trabajo es ayudar a tu hijo a sentirse seguro y hacer lo mejor que puedas con el plan de aprendizaje a distancia que le han proporcionado los maestros.
Vale la pena reiterar que no es necesario volver a crear un horario escolar completo. Tu horario familiar puede parecerse más a lo que crearías durante las vacaciones, incluidas oportunidades para divertirse, hacer ejercicios, actividades prácticas de aprendizaje y conexión familiar. También es importante crear “puntos de control emocionales” durante el día e involucrar a tu hijo en el horario.

3. Apoyo: anticipa las crisis (¡y enseña habilidades socioemocionales críticas también!)
Cuando nuestros hijos experimentan grandes sentimientos, pueden comunicarlos a través del comportamiento. Si tu hijo se está derrumbando por algo que le parece pequeño, puede ser una señal de que está abrumado o inundado de emociones.

El mensaje importante aquí es que los niños (¡y, de hecho, los adultos!) No tienen acceso a sus habilidades de pensamiento y razonamiento cuando están inundados de emociones. Si tu hijo no puede concentrarse en las tareas escolares, o si lo ves derrumbarse, hacer berrinches o retraerse, es probable que se deba a que está teniendo dificultades para cumplir con una expectativa mientras está bajo estrés.

¿El antídoto? Empatía. Las investigaciones muestran que la empatía puede calmar el sistema nervioso y reactivar el lado del pensamiento y el razonamiento del cerebro. Cuando te encuentres en medio de un colapso, puedes recordarlo usando los siguientes mantras:

-Mi hijo no me está haciendo pasar un mal rato; lo están pasando mal.
-El comportamiento es comunicación y mi hijo me “dice” que necesita apoyo.
-El momento de enseñanza sobre las expectativas de comportamiento nunca está en el momento "caliente". Primero debo calmar a mi hijo a través de la empatía.

La realidad es que tu trabajo en este momento como padre que educa en el hogar tiene menos que ver con lo académico y más con crear seguridad, pertenencia y aceptación. Tus hijos pueden aprender acerca de lo académico de los maestros. La habilidad más importante que puede enseñar es cómo manejar los grandes sentimientos bajo estrés. Aquí hay algunas técnicas que pueden ser útiles para enseñar habilidades críticas de regulación emocional:

Desarrolla una lista de estrategias calmantes ANTES de que tu y sus hijos las necesiten. Colócalos en el refrigerador donde todos los miembros de la familia puedan verlos y usarlos fácilmente.

Los niños aprenden mirándonos, así que cuidarse es enseñarle a su hijo a sobrellevar la situación.

Vivimos tiempos insólitos, pero también tenemos una oportunidad real. Estar cerca durante momentos de estrés es una oportunidad para dar un paso atrás y concentrarse en la conexión. En momentos de estrés, los niños estarán protegidos si están conectados. Cuando todo esto esté hecho y nuestros niños regresen a sus escuelas, podemos haberles dado el regalo de la conexión y algunas nuevas habilidades socioemocionales y de resolución de problemas.