Colágeno y envejecimiento saludable: ¿cuál es la conexión?

El envejecimiento es un proceso biológico natural que comienza en la edad adulta temprana y continúa durante toda la vida. A medida que envejecemos, ocurren ciertos cambios en el cuerpo, tanto internos como externos, que pueden afectar la forma en que nos vemos y nos sentimos.

Debido a que el colágeno juega un papel importante en muchos de estos cambios, se considera ampliamente que el apoyo a la síntesis natural de colágeno del cuerpo puede ayudar a mantener un envejecimiento saludable.

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano y el componente estructural principal de nuestras células y tejidos. Se encuentra en casi todas partes: en nuestros huesos, vasos sanguíneos, piel, cabello, uñas, ojos, músculos, articulaciones e incluso en el delicado revestimiento del tracto digestivo.

El colágeno no solo proporciona soporte estructural para el cuerpo, sino que también mantiene nuestra piel fuerte y flexible y juega un papel importante en la salud de los huesos y las articulaciones. Todas estas funciones hacen del colágeno un factor clave en el proceso de envejecimiento.

Desafortunadamente, la producción de colágeno se ralentiza a medida que envejecemos.

Además de eso, factores del estilo de vida como el consumo de tabaco, una dieta alta en azúcar y la exposición al sol también pueden contribuir a una disminución en la producción de colágeno.

A medida que envejecemos, la reticulación y el agotamiento del colágeno pueden provocar signos comunes de envejecimiento en la piel, los músculos, los tendones, los ligamentos y los huesos. Con menos colágeno, nuestra piel pierde elasticidad y podemos desarrollar arrugas y otros signos visibles de envejecimiento. Nuestro cabello generalmente pierde su brillo y se vuelve más delgado. Nuestro tejido conectivo cambia y pierde masa, lo que puede provocar rigidez o sensibilidad en nuestros huesos y articulaciones. Y todo esto está fuera de nuestro control.

¿O acaso si podemos controlarlo?

Es posible apoyar la síntesis natural de colágeno a medida que envejeces.

Y esto comienza con una dieta saludable. Consumir muchas proteínas es fundamental para ayudar a tu cuerpo a obtener los aminoácidos que necesita para producir colágeno. Además de eso, es importante comer una dieta rica en vitaminas A y C, así como los minerales cobre y zinc, que también apoyan la síntesis de colágeno.

Elige alimentos como carne de res, cerdo, pollo, huevos, pescado, caldo de huesos, bayas frescas, verduras de hojas verdes oscuras, frutas cítricas y tropicales, ajo, pimientos, soja, germen de trigo, aguacates, nueces, semillas, champiñones, batatas, albaricoques, zanahorias y brócoli.

Nuestro suplemento de colágeno hidrolizado VAL también proporciona algunos de los componentes básicos que tu cuerpo necesita para producir colágeno y otras proteínas.

Debido a que no siempre obtenemos las vitaminas y minerales esenciales que necesitamos de nuestra dieta, agregar un suplemento de colágeno hidrolizado puede brindar un apoyo adicional para la síntesis de colágeno a medida que envejecemos. Numerosos estudios clínicos han examinado el vínculo entre los suplementos a base de colágeno y el envejecimiento saludable con resultados positivos.

Una revisión reciente publicada en el Journal of Drugs in Dermatology evaluó los datos de varios ensayos controlados aleatorios que involucran el uso de suplementos de colágeno. De la literatura existente, los autores pudieron concluir que, “Los resultados preliminares son prometedores para el uso a corto y largo plazo de suplementos de colágeno oral para la piel envejecida. Los suplementos de colágeno oral también aumentan la elasticidad de la piel, la hidratación y la densidad del colágeno dérmico ".

Un estudio de 2019 publicado en Current Developments in Nutrition también encontró una correlación entre la suplementación con colágeno y la preservación de la piel sana a medida que envejecemos. En este estudio, más de 120 mujeres entre las edades de 39 y 59 acordaron tomar un suplemento de péptidos de colágeno (o un placebo) dos veces al día durante tres meses. Al final del período de estudio, los participantes que recibieron el suplemento informaron significativamente menos líneas y arrugas faciales, mayor elasticidad de la piel, una reducción de la sequedad y enrojecimiento de la piel y una "apariencia de piel más joven".

Y, con respecto a la salud de las articulaciones, un estudio de casi seis meses que involucró a atletas jóvenes encontró que tomar colágeno hidrolizado suplementario puede apoyar la salud de las articulaciones.

Esto representa solo una pequeña fracción de la investigación que vincula los suplementos de colágeno con importantes beneficios para una piel, cabello, uñas y articulaciones saludables.

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