Sabías que el magnesio tiene un papel importante en la prevención y el tratamiento de una serie de afecciones relevantes para la salud de la mujer?
Muchos médicos hoy en día están prescribiendo regularmente magnesio para el tratamiento del síndrome premenstrual, el síndrome de ovario poliquístico y la perimenopausia. Los resultados son excelentes y definitivamente es uno de los mejores tratamientos naturales para los problemas menstruales.
La eficacia del magnesio se ha demostrado en algunos estudios y ensayos clínicos, en los que los autores concluyen que el magnesio tiene un papel importante en la prevención y el tratamiento de una serie de afecciones relevantes para la salud de la mujer.
Estos son algunos de los beneficios del magnesio para la salud de la mujer:
El magnesio puede reducir el estrés
El magnesio calma el sistema nervioso y reduce la actividad del eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA). El resultado es menos ansiedad, menos cortisol y una mejor capacidad para afrontar el estrés. La reducción del estrés puede, a su vez, tener efectos positivos en tu ciclo menstrual y tu salud.
El magnesio puede mejorar la resistencia a la insulina y ayudar con el síndrome de ovario poliquístico
Se ha demostrado que la suplementación con magnesio mejora la condición metabólica de la resistencia a la insulina, que es una condición de insulina crónicamente elevada.
Si el magnesio ayuda a la resistencia a la insulina, entonces podría ser un complemento útil para muchas de las consecuencias negativas para la salud a largo plazo asociadas con la resistencia a la insulina, incluido el trastorno endocrino femenino síndrome de ovario poliquístico (SOP), que está asociado con la resistencia a la insulina. Los beneficios del magnesio para las personas con SOP se demostraron en un estudio en el que la co-suplementación con magnesio-zinc-calcio-vitamina D mejoró el metabolismo de la insulina de 30 pacientes con SOP durante 12 semanas.
Magnesio y síndrome premenstrual (PMS)
Según una revisión reciente de la literatura, el magnesio es un tratamiento basado en evidencia para el síndrome premenstrual. Algunos investigadores proponen que puede funcionar calmando el sistema nervioso y “normalizando las acciones de diferentes hormonas (principalmente progesterona) en el sistema nervioso central”.
Consejo: el magnesio también se puede utilizar para prevenir las migrañas premenstruales
El magnesio puede ayudar a prevenir el dolor menstrual
Tomado a diario, el magnesio puede prevenir la dismenorrea (cólicos menstruales) en algunas personas. Actúa relajando el músculo liso del útero y reduciendo las prostaglandinas que causan el dolor menstrual.
El magnesio promueve la eliminación de estrógenos saludable
Al respaldar la enzima COMT (catecol-o-metiltransferasa) en el hígado, el magnesio promueve la excreción saludable de estrógeno. Esto puede reducir el riesgo de condiciones de exceso de estrógeno (como los fibromas) asociadas con una función de COMT baja.
El magnesio puede aliviar los síntomas de la perimenopausia y la menopausia
El magnesio puede aliviar los síntomas de la transición a la menopausia. Por ejemplo, en un estudio, el magnesio alivió los sofocos menopáusicos de las mujeres que estaban en tratamiento para el cáncer de mama y no podían tomar reemplazo hormonal.
¿Debería realizar una prueba de deficiencia de magnesio?
Desafortunadamente, el análisis de sangre estándar de "magnesio sérico" no puede detectar la deficiencia de magnesio, y una lectura normal podría confundirlo a usted ya su médico. En su lugar, podría considerar la prueba de "magnesio de glóbulos rojos", que es un poco más precisa, pero aún puede no detectar una deficiencia de magnesio en todo el cuerpo.
La deficiencia de magnesio es común y se ha descubierto que aproximadamente 85% de la población mundial sufre deficiencia de magnesio en algún grado. Una forma de saber si tienes deficiencia de magnesio es intentar tomar un suplemento y ver cómo te sientes. A menos que tengas una enfermedad renal crónica, el magnesio es seguro para probar y seguro para su uso a largo plazo.
Puedes obtener algo de magnesio de los alimentos (verduras de hoja verde, chocolate y nueces), pero debes complementarlo porque el estrés agota el magnesio.
