3 formas de detectar la deficiencia de magnesio en tus hijos
Se estima que hasta el 85% de la población podría carecer de magnesio. Esta deficiencia no sólo afecta a los adultos, sino que cada vez es más común en los niños.
La deficiencia de magnesio puede ser causada por una serie de factores, pero el principal culpable suele ser una dieta deficiente debido a la falta de alimentos nutritivos. El estrés y el ejercicio intenso son otros factores comunes que pueden agotar el magnesio de tu cuerpo. Estamos acostumbrados a escuchar a nuestros colegas y otros adultos quejarse de estrés. Es importante recordar que los niños también se ven afectados por el estrés y la ansiedad, y la deficiencia de magnesio se puede detectar en los niños que muestran una serie de comportamientos.
Escenario #1: Están gruñones o irritables
Te estás llevando la peor parte de algunos tonos poco educados y el comportamiento que lo acompaña, y estás seguro de que no es sólo una rabieta inducida por el azúcar. Hay algo particularmente preocupante en este mal humor, ya que es cada vez más frecuente en el hogar. Antes de desterrar prematuramente a cualquiera al rincón travieso, quizás sea un buen momento para repasar los alimentos que aportan magnesio en la dieta, con el fin de determinar si es necesario o no un suplemento.
Algunas de las fuentes dietéticas más altas de magnesio provienen de nueces y semillas, particularmente almendras, avellanas, nueces de Brasil, anacardos y semillas de girasol. El contenido de magnesio en los productos frescos se ve afectado por el contenido de magnesio del suelo en el que se cultivan. Hay excelentes fuentes de magnesio que se encuentran en vegetales como la espinaca y el brócoli, así como en la avena.
Escenario n.º 2: se quedan despiertos hasta tarde quejándose de calambres
Te despiertas con un quejido, seguido de cerca por un 'Ouuuuch' a una hora intempestiva de la noche. ¿Sabía que los dolores de crecimiento y los calambres pueden ser el resultado de niveles bajos de magnesio?
Escenario #3: Están ansiosos por la escuela y otras cosas
Hay algo que molesta a tus pequeños. Ya sea que se trate de sus tablas de multiplicar o de un proyecto semanal, algo está pasando. La preocupación y la ansiedad excesivas por la escuela, los amigos, las actividades deportivas y similares en realidad podrían deberse a una deficiencia de magnesio. La ingesta dietética recomendada de magnesio para niños de 4 a 8 años es de 130 mg y los hermanos mayores de 9 a 13 años deben consumir 240 mg por día.
Otros signos de deficiencia en los niños incluyen inquietud, rechinar de dientes y sensibilidad al ruido. La tensión muscular, los calambres y los espasmos (particularmente en los músculos pequeños como el párpado) también son síntomas típicos de la deficiencia de magnesio.
Es importante controlar los niveles de magnesio, ya que la deficiencia crónica puede tener un efecto sobre enfermedades como la diabetes (tipo 2), la resistencia a la insulina, los trastornos cardiovasculares y la osteoporosis. Para una absorción superior, VAL Happy Kids es una fórmula de alta absorción y biodisponibilidaden forma de tabletas masticables con sabores que a tus niños le encantarán y también está la opción de Magnesio Transdermal en formato Roll-on o Aceite, una forma de suplementar magnesio muy efectiva y también agradable para los niños.
