Beneficios del Turmeric o Cúrcuma para los atletas y deportistas
Es común, incluso obligatorio, que los atletas se esfuercen al máximo, tanto mental como físicamente. Es solo este nivel de esfuerzo el que permite a los atletas mejorar sus habilidades y tener éxito en la competencia. Sin embargo, esto tiene un costo.
Darlo todo hace que se desarrollen todo tipo de dolor, molestias y dolores en las articulaciones y los músculos a medida que su cuerpo protesta por el esfuerzo por el que lo ha sometido.
La buena noticia es que no tienes que recurrir a tomar otra pastilla y dejar que los productos químicos artificiales fluyan por el torrente sanguíneo. Existe una alternativa totalmente natural que puede brindarle la comodidad que necesitas y también muchos otros beneficios. La alternativa es el Turmeric o cúrcuma.
Se han realizado muchas investigaciones durante la última década sobre la cúrcuma, lo que ha resultado en muchos grandes descubrimientos sobre la especia. Estos estudios sugieren que existen muchos beneficios físicos de la cúrcuma para los atletas que pueden ayudar en gran medida a su rendimiento físico.
Estos son algunos de los mayores beneficios de la cúrcuma:
ANTIINFLAMATORIO
Con mucho, el mayor beneficio de la cúrcuma son las propiedades antiinflamatorias de la curcumina. Pero para comprender cómo funciona la curcumina, necesita saber cómo funciona la inflamación.
La inflamación es un proceso natural en el que los glóbulos blancos de su cuerpo y las sustancias que producen lo protegen de organismos extraños, como virus o bacterias. Este proceso provoca un aumento del flujo sanguíneo al lugar de la lesión o infección.
Durante un corto período de tiempo, la inflamación es un proceso bastante beneficioso para el cuerpo, ya que ayuda a mantenerse saludable y ayuda al cuerpo a repararse a sí mismo de cualquier daño que haya ocurrido. Sin embargo, no es un proceso perfecto, ya que el cuerpo puede pensar erróneamente que está siendo atacado cuando no es así. La inflamación durante largos períodos de tiempo puede provocar hinchazón, irritación y dolor.
Las propiedades antiinflamatorias de la curcumina te permiten ayudar a controlar la inflamación mediante la regulación de factores de transcripción, citocinas, proteína quinasas, enzimas y muchos otros subprocesos y compuestos que participan en la inflamación.
Esto significa que cuando tu cuerpo cree que está siendo atacado, la curcumina puede frenar los efectos de la inflamación. De hecho, los científicos han encontrado evidencia de que la curcumina en realidad podría ser tan eficaz como antiinflamatorio, si no más, que el ibuprofeno o la aspirina.
ARTRITIS ARTICULAR
Debido a sus propiedades antiinflamatorias, se ha demostrado que la curcumina ayuda con enfermedades causadas por una inflamación errónea, enfermedades como la artritis reumatoide. Se han realizado muchas pruebas en cultivos celulares y animales que muestran que la curcumina podría usarse de manera efectiva para ayudar a tratar enfermedades inflamatorias como la artritis
DOLOR MUSCULAR REDUCIDO DESPUÉS DEL EJERCICIO
Después de un entrenamiento intenso, a veces sus músculos pueden dañarse, volverse adoloridos e inflamados. Se ha descubierto que la cúrcuma reduce el daño muscular, lo que reduce la posibilidad de que se produzca inflamación en los músculos.
En un estudio de 2017, cincuenta y nueve hombres y mujeres con entrenamiento moderado fueron asignados al azar a ingerir 50 mg de curcumina, 200 mg de curcumina o un placebo durante ocho semanas. Aquellos que tomaron 200 mg no solo informaron niveles significativamente más bajos de dolor después de un ejercicio intenso, sino que también se encontró que tenían niveles mucho más bajos de creatina quinasa, un marcador de daño muscular.
MAYOR RENDIMIENTO ATLÉTICO
En 2015, los investigadores se propusieron estudiar si la curcumina tenía algún impacto durante el ejercicio físico, ya que había pocos datos en ese momento. Sus resultados fueron bastante prometedores.
Los investigadores dividieron a los ratones machos en cuatro grupos diferentes que recibieron diferentes niveles de curcumina y luego sometieron a los ratones a varias actividades intensivas. Descubrieron que la curcumina aumentaba de manera dependiente de la dosis la resistencia de los ratones durante el ejercicio, así como también reducía los niveles de lactato, amoníaco y otros químicos dañinos.
Los niveles de glucógeno muscular, una fuente de energía importante para los músculos, también aumentaron significativamente. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar el efecto exacto sobre el desempeño humano.
BENEFICIOS ANTIDEPRESIVOS DE LA CÚRCUMA
Además de los beneficios físicos, la cúrcuma también puede tener beneficios neurológicos. Un estudio de 2013 de ratones deprimidos mostró que la curcumina podría funcionar de manera dependiente de la dosis como un antidepresivo eficaz, ya que los ratones que recibieron curcumina de forma rutinaria eran más activos y tenían más actividad cerebral en su hipocampo
BENEFICIOS DE LA CÚRCUMA PARA LAS ATLETAS FEMENINAS
Además de esta ya impresionante lista de beneficios, también se ha demostrado que la cúrcuma tiene varios beneficios exclusivos para las atletas femeninas.
Los ciclos menstruales a menudo pueden ser muy dolorosos para las mujeres y experimentar calambres severos puede ser un impedimento significativo para no ir al gimnasio y hacer ejercicio. Múltiples estudios sobre la curcumina han encontrado que la sustancia puede disminuir la intensidad y el dolor durante los períodos. También se ha demostrado que la curcumina tiene propiedades antiespasmódicas que ayudan con los cólicos menstruales.
Además, también se ha demostrado que la cúrcuma puede reducir el aumento de peso y ayudar con la pérdida de grasa. Un estudio de 2009 encontró que los ratones que fueron alimentados regularmente con curcumina con sus dietas mostraron un aumento de peso significativamente menor e incluso niveles más bajos de colesterol. Los investigadores encontraron que la curcumina ralentiza la división de las células grasas, lo que ayuda a prevenir la obesidad.
IMPORTANTE COMBINAR CON BIOPERINE
La piperina es un compuesto alcaloide bioactivo que se encuentra en la pimienta negra. Un estudio sugiere que agregar piperina a la cúrcuma puede aumentar la absorción en un 2000%.
La investigación es clara: se ha demostrado que los suplementos de cúrcuma son muy beneficiosos debido a sus propiedades antiinflamatorias. Los atletas que deseen aumentar su rendimiento físico y acelerar su recuperación después de un duro entrenamiento harían bien en incorporar la cúrcuma en su dieta. ¡Los beneficios de la cúrcuma para los atletas son demasiado buenos para dejarlos pasar!
Como siempre, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
