¿Sabías que el Magnesio también es conocido "como el mineral del buen humor"
El magnesio juega un papel importante en el desarrollo de la serotonina; una hormona vinculada a los sentimientos de felicidad. También se le ha llamado el mineral antiestrés, ya que puede ayudar a prevenir la sensación de nerviosismo o irritabilidad.
Las fuentes alimenticias de magnesio pueden no ser suficientes en la actualidad. Este mineral del buen humor se puede encontrar en verduras de hoja verde oscuro, legumbres, guisantes, cereales integrales, nueces, leche y yogur. A pesar de la amplia disponibilidad del magnesio en las fuentes alimenticias, la investigación médica ha demostrado que no se obtienen las cantidades diarias recomendadas. Parte de la razón es que los suelos modernos han perdido este mineral y otro factor es que hay demasiada dependencia de los alimentos procesados en las dietas modernas.
Sin embargo, es posible que algunas personas no se den cuenta de su deficiencia de magnesio porque el mineral actúa dentro de las células, no mientras circula por el torrente sanguíneo. A menudo, una deficiencia no se manifiesta en un análisis de sangre, por lo que el diagnóstico es un desafío.
Aunque es difícil de descubrirlas, las deficiencias de magnesio son comunes: hasta el 85 por ciento de la población mundial no obtiene suficiente magnesio. Además de la escasez de magnesio en los alimentos, las deficiencias también pueden ser causadas por hormonas del estrés hiperactivas o consumir demasiado calcio.
Los niveles bajos de magnesio pueden provocar problemas médicos que incluyen enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, presión arterial alta, diabetes, calambres musculares y problemas del sistema inmunológico.
Las personas que están particularmente en riesgo de tener niveles bajos de magnesio incluyen a los ancianos, las personas que beben alcohol con regularidad y las personas con enfermedades gastrointestinales. Tomar un suplemento de magnesio https://valnatural.com/products/magnesium es una manera fácil de obtener la ingesta diaria recomendada.
