¿Cuánta biotina necesito para que mi cabello crezca?

La biotina, también conocida como vitamina B-7, es un nutriente esencial que se encuentra con mayor frecuencia de forma natural en los alimentos. Lo obtienes de huevos, salmón, coliflor, aguacate y pepino. Su función en el cuerpo es apoyar nuestro metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas, pero probablemente lo conozcas como un suplemento que puedes tomar para estimular el crecimiento del cabello.

Afortunadamente, no es exactamente común tener una deficiencia de biotina. La mayoría de las personas consumen la cantidad de biotina necesaria para el crecimiento del cabello en nuestra dieta de forma natural. Sin embargo, la razón por la que muchas personas lo toman es que tomar dosis más altas de biotina en forma de suplemento puede beneficiar significativamente su cabello, piel y uñas. Este aumento en el amor por la biotina como suplemento ha llevado a que se le etiquete como "alimento para el cabello" y con razón, ya que uno de los efectos que se observan con mayor frecuencia es una mayor tasa de crecimiento en el cabello cuando se toma a diario.

¿La biotina funciona para el crecimiento del cabello?
Los tricólogos están de acuerdo en que la biotina puede ayudar a que el cabello crezca más fuerte y posiblemente incluso más grueso. El principal beneficio de la biotina para el cabello es que permite un crecimiento del cabello más fuerte y saludable. Es menos probable que el cabello más fuerte se rompa en las puntas, lo que promueve y protege la longitud.

¿Cuánta biotina debo tomar para el crecimiento del cabello?
El número mágico parece rondar los 5.000 microgramos al día, y el consumo diario es clave para su eficacia. Ser inconsistente al tomar biotina definitivamente variará sus resultados. También es importante comprender que, como ocurre con cualquier suplemento, el crecimiento del cabello no se producirá de la noche a la mañana. Lo más probable es que vea resultados después de aproximadamente un mes, pero algunas personas notan una diferencia en tan solo dos semanas. También se ha demostrado que la biotina aumenta el crecimiento de las uñas y las pestañas, e incluso puede ser un gran tratamiento para las personas que sufren de eccema.

Incluso se ha demostrado que la alopecia responde positivamente cuando se introduce biotina. Sin embargo, si lo está usando para tratar una afección médica, recuerde consultar a su médico. Se ha demostrado que disminuye la eficacia de algunos medicamentos para el corazón y anticonvulsivos.

¿La biotina hará que el vello de mi cuerpo crezca más también?
Otra gran cosa acerca de la biotina es que, aunque parece que podría hacerlo, la biotina no hará que el vello de tu cuerpo crezca más. A diferencia del cabello de nuestra cabeza, el cabello de nuestro cuerpo recibe una señal molecular para crecer solo hasta una cierta longitud. Esto es lo que nos permite evitar tener que cortarnos y peinarnos el vello de nuestros propios brazos. El único cabello con biotina espesa en la cara son las cejas, y la mayoría de la gente está muy feliz por eso.

En forma de suplemento, algunos estilistas creen que la biotina es lo más importante que un cliente puede agregar a su rutina si está sufriendo pérdida o adelgazamiento del cabello. Y recuerde, la consistencia es clave cuando se trata de combatir la caída y el adelgazamiento del cabello.