Como el suplemento CALCIO, MAGNESIO, ZINC CON VITAMINA D te ayuda?

El calcio, el magnesio, el zinc y la vitamina D a menudo se agrupan en suplementos ya que sus usos en el cuerpo se complementan entre sí. Cada uno de estos minerales contribuye al funcionamiento saludable de un cuerpo fuerte. El calcio y el magnesio ayudan a los huesos y los dientes, mientras que el zinc asegura que el cabello, la piel y las uñas estén saludables y la vitamina D fortalece el sistema inmunológico. Y estos son sólo algunos de los beneficios que tu cuerpo y mente pueden obtener de estos minerales. De hecho, si tienes ciertas afecciones, dolencias y objetivos de salud, asegurarte de tener suficiente calcio, magnesio, zinc y vitamina D en tu dieta marcará la diferencia.

A continuación, veremos cómo cada uno de estos componentes puede ayudar a tu cuerpo. Específicamente, estaremos considerando sólo algunos en este artículo:

Ansiedad
Dolor de espalda
Culturismo
Amamantamiento
Resfriados
Migrañas
Síndrome premenstrual


ANSIEDAD

El magnesio ha sido bien considerado por su efecto calmante, que se deriva de su contribución al funcionamiento saludable del sistema nervioso. Se sabe que ayuda a relajar los músculos tensos o con exceso de trabajo y, por lo tanto, puede aliviar la tensión causada por la ansiedad. De manera similar, la falta de magnesio se ha asociado con una serie de problemas de salud mental, desde depresión y dolores de cabeza hasta irritabilidad y ansiedad. Por lo tanto, este suplemento puede ayudarte a mantener una mente sana.

El calcio se combina bien con el magnesio cuando se trata de nutrir el sistema nervioso. Al fortalecer tu cuerpo, el calcio permite que tu cuerpo resista la ansiedad, mientras que el zinc y la vitamina D mantienen en funcionamiento sus procesos internos. La combinación de estos 4 componentes en este suplemento puede ser realmente valiosa para cualquier persona que esté lidiando con la ansiedad, aunque de ninguna manera es una cura y se debe buscar a profesionales médicos tanto en casos leves como graves si es necesario.

DOLOR DE ESPALDA

Sabemos que el calcio es importante para sostener los huesos, pero lo que quizás no nos demos cuenta es que esto también se extiende a las articulaciones. Los niveles bajos de calcio pueden provocar problemas alrededor de las articulaciones y los huesos, como la osteoporosis, donde los huesos se vuelven frágiles y se rompen con mayor facilidad, y dolor en las articulaciones, como los de la columna, que provocan dolor de espalda.

El magnesio tiene beneficios para quienes padecen dolores causados ​​por problemas corporales, en particular para las articulaciones, ya que una deficiencia de magnesio puede provocar inflamación de las articulaciones y, por lo tanto, dolor. Si estás lidiando con una inflamación, necesitas un sistema inmunológico y nervioso fuerte para lidiar con el problema, que el zinc y la vitamina D permiten. 

CONSTRUCCIÓN DEL CUERPO

El calcio es el micronutriente que más asociamos con huesos fuertes. Con los culturistas, a menudo esperamos que haya crecimiento muscular; El zinc, el magnesio y vitamina D son importantes para la densidad ósea y la salud muscular, pero también son los huesos los que se fortalecen. Entrenar tu cuerpo para aumentar la fuerza y ​​la masa aumenta todas las partes de tu cuerpo, hasta los huesos.

Por lo tanto, el calcio es una necesidad para los culturistas y, si bien se puede obtener a través de los alimentos, muchos culturistas encuentran que es valioso apoyar su entrenamiento con este suplemento: se puede tomar con batidos y comidas después del entrenamiento. La cantidad recomendada de calcio por día es entre 700 mg y 1000 mg para una persona promedio.

LACTANCIA

Si estás amamantando, y especialmente si estás tratando de aumentar tu producción de leche, asegurarte de tener suficiente calcio, magnesio, zinc y vitamina D en tu dieta puede ayudar. Dado que está amamantando a un nuevo ser humano que obtiene todo su sustento de una fuente, en efecto, una madre que amamanta está alimentando a dos personas. No es de extrañar entonces que haya una mayor necesidad de muchas vitaminas y minerales, entre los que se encuentran el calcio, el magnesio y el zinc, como las vitaminas A, D, B2, B12, ácido fólico.

El calcio es uno de los minerales más importantes, ya que se utiliza para desarrollar los huesos y los dientes del bebé. Los bebés crecen rápidamente, por lo que necesitan mucho apoyo para hacer esto. Si es una madre que amamanta; o madre primeriza, entonces es probable que te sientas cansada y fatigada. El magnesio en particular ayudará a combatir esto y te permitirá mantener los niveles de energía. También te ayudará a ti y al sistema nervioso de tu bebé durante este tiempo.

RESFRIADOS

El sistema inmunológico utiliza la vitamina D para fabricar armas antimicrobianas que perforan bacterias y virus.También el zinc es un valioso nutriente que estimula el sistema inmunológico. De hecho, es clave para un sistema inmunológico que funcione correctamente. Un sistema inmunológico fuerte es lo que le ayuda a evitar los resfriados y la gripe. Las deficiencias de zinc provocan un deterioro del sistema inmunológico, así como problemas con la función cognitiva.

Todo esto significa que sin las cantidades adecuadas de zinc y vitamina D en tu cuerpo, estarás propenso a enfermarte con más frecuencia. Si deseas mantener tu fuerza, también debes buscar magnesio y calcio, ya que estos minerales apoyan sus músculos y huesos, manteniendo su cuerpo funcionando de manera efectiva para que puedas combatir los resfriados.

CALAMBRES MUSCULARES

Cualquier persona puede sufrir calambres musculares. Algunas personas son más propensas a ellos, ciertamente son más comunes en personas mayores y el dolor puede ser un problema real. Un calambre muscular es cuando tu músculo se acorta de manera forzada e incontrolable de modo que se bloquea en un espasmo doloroso. Cuando esto se mantiene, es un calambre. Ocurre con mayor frecuencia con los atletas y aquellos que están presionando sus cuerpos, pero no es exclusivo de ellos.

Se considera que la nutrición es una de las mejores formas de combatir los calambres, ya sean de brazos, espalda o piernas. El calcio y el magnesio son minerales importantes cuando se trata de músculos, ya que forman parte del grupo de vitaminas y minerales que ayudan a los músculos a contraerse y relajarse, el zinc y la vitamina D apoyan la salud del sistema nervioso que a su vez apoya los músculos. El uso de un suplemento de calcio, magnesio, zinc y vitamina D junto con beber mucha agua, puede ayudar a aliviar los calambres y reducir la posibilidad de que ocurran.

MIGRAÑAS

Las migrañas superan con creces su dolor de cabeza promedio. Pueden ser increíblemente dolorosos y debilitantes. Se han documentado niveles bajos de magnesio en quienes padecen migrañas, a menudo hasta un nivel de deficiencia. De hecho, las migrañas en sí mismas pueden causar caídas significativas en los niveles de magnesio en quienes las padecen. El potasio y el magnesio se consideran los ingredientes más importantes para las funciones psicológicas saludables, por lo que asegurarse de tener los niveles adecuados puede ayudarte a evitar las migrañas.

El calcio, el zinc y la vitamina D también son minerales de apoyo para tu cuerpo. Entonces, aunque los niveles de magnesio son un claro indicador de problemas con las migrañas, la materia conectiva del cerebro y el sistema nervioso necesitan apoyo. El calcio, el zinc y la vitamina D brindan ese apoyo para el cuerpo y la mente.

SINDROME PRE-MENSTRUAL

El síndrome premenstrual es una afección que afecta a la mayoría de las mujeres y a las que menstrúan en algún momento de sus vidas. Los síntomas van desde los incómodos hasta los dolorosos, como sensibilidad en los senos, hinchazón, dolor de estómago, cambios de humor y cansancio. El calcio, el magnesio, zinc y la Vitamina D pueden ayudar a aliviar estos síntomas.

El magnesio ayuda con los niveles de energía y el control muscular. Si sufres de cansancio o dolores de estómago, el magnesio puede ayudar a mejorar la capacidad de tu cuerpo para sobrellevar la situación. Estar más relajado, al reducir estos problemas, puede a su vez disminuir los cambios de humor.

El zinc está involucrado en la producción de hormonas, particularmente estrógeno y progesterona. Dado que estas hormonas aumentan cada mes para provocar el período, su cuerpo necesita mayores niveles de zinc. 

Por último, pero no menos importante, el calcio y la vitamina d son importantes para un cuerpo fuerte, por lo que tomarlos fortalecerá tu cuerpo y mejorará su respuesta a los síntomas debilitantes del síndrome premenstrual.