Cuales son las mejores horas para tomar mi Magnesio VAL?
Aunque tomar magnesio a cualquier hora es buena idea, gracias a sus beneficios y propiedades relacionadas con los ciclos del sueño muchos prefieren consumirlo en la noche justo antes de la cena o 60 minutos antes de dormir. Aunque, por su poder como relajante muscular, podemos tomarlo también a lo largo del día justo después de hacer deporte o si preveemos un día en el que el cansancio vaya a ser acuciante.
Además el magnesio tiene otros beneficios relacionados, como controlar el azúcar o la tensión, por lo que cualquier hora del día es buena para consumir magnesio.
Por lo antes mencionado no hay una hora específica en que todos debamos tomarlo por eso VAL te ofrece como opciones las siguientes:
- Tomar como dosis única y siempre a la misma hora 1 tableta diaria de magnesio justo antes del desayuno o cena
- Si prefieres también puedes dividir la tableta y tomar media tableta justo antes del desayuno y media tableta justo antes de la cena.
- Tomar 1 tableta diaria de magnesio justo antes de dormir.
Es importante destacar que debes tomar el magnesio en horas distintas a tus medicamentos recetados pues algunos de ellos impiden la absorción del magnesio, entre ellos destacan:
- Diuréticos.
- Antibióticos.
- Bifosfonatos (se usan en caso de osteopororis, por ejemplo).
- Medicamentos para tratar el reflujo ácido.
- Suplementos de calcio en altas dosis.
El consumo de alcohol y cafeína también puede interferir en la absorción de magnesio, por ello debes tratar de evitarlos para obtener los mayores beneficios de este mineral.
En el caso de deportistas que practican ejercicios de gran intensidad (por ejemplo, maratones o pruebas de resistencia), los expertos recomiendan que aumenten la dosis de magnesio algunos días antes de la competencia (desde luego, bajo supervisión médica), así como en los días posteriores al evento, a fin de ayudar a su organismo a recuperar los niveles adecuados de vitaminas y minerales que su organismo requiere para funcionar correctamente.
Recuerda que a la hora de tomar suplementos lo importante es la disciplina y tomarlos siempre a la misma hora para que se convierta en un hábito saludable y logres los efectos saludables deseados.
