Beneficios de la L-Arginina para los hombres

La Arginina es un aminoácido que se encuentra naturalmente en el cuerpo y en diversas fuentes alimenticias como lácteos, carne, pescado y frutos secos. La L-arginina, la versión del suplemento, es la más utilizada por los culturistas, pero también puede ofrecer una sorprendente cantidad de otros beneficios para la salud.

Función sexual
La L-arginina se ha relacionado con una función sexual mejorada y se usa comúnmente para tratar a hombres con disfunción eréctil. Una edición de 1999 del British Journal of Urology encontró que la suplementación con L-arginina durante seis semanas mejoraron la función sexual en hombres con disfunción eréctil. Esto se debe al hecho de que la L-arginina aumenta el flujo sanguíneo y estimula la producción de óxido nítrico en el cuerpo, lo que facilita la congestión de los tejidos blandos dentro del pene.

Desde entonces, se han realizado numerosas investigaciones sobre el uso de L-arginina para la disfunción sexual. Esto incluso incluye sus beneficios para la excitación en las mujeres: un estudio de 2002 analizó su efecto en mujeres posmenopáusicas con trastorno de la excitación sexual. Los resultados mostraron que la excitación de los participantes aumentó significativamente cuando se expusieron a estímulos eróticos. La L-arginina ahora se conoce como un suplemento seguro y legítimo para aumentar la función sexual tanto de hombres como de mujeres.

La salud del corazón
Una de las funciones más importantes que puede desempeñar la L-arginina en el cuerpo humano es la creación de óxido nítrico, una sustancia química que hace que los vasos sanguíneos se ensanchen. Naturalmente, esto tiene efectos beneficiosos sobre la salud del corazón, los vasos dilatados reducen la presión arterial y la tensión en el sistema.

Un ejemplo del American Journal of Hypertension encontró que una mayor ingesta de arginina, ya sea en la dieta o mediante suplementos, disminuyó la presión arterial en los participantes, en comparación con una dieta y régimen de control.

La capacidad de la arginina para estimular el flujo sanguíneo también ofrece beneficios potenciales para el ejercicio. Es necesario realizar más investigaciones en esta área, pero hay cierta promesa de que la L-arginina pronto se convertirá en parte de la rutina de suplementos estándar de muchos atletas.

Curación e inmunidad
Con L-arginina aumentando la circulación, significa que se bombea sangre adicional alrededor del cuerpo, lo que resulta en un sistema inmunológico más fuerte y un mejor tiempo de curación. Junto a esto, también se han examinado sus efectos sobre los glóbulos blancos, evaluando si puede ayudar a acortar los tiempos de recuperación de infecciones.

Hay una gran cantidad de investigación sobre este tema, con algunos resultados optimistas hasta ahora. Un estudio analizó las reacciones de curación e inmunes en 36 participantes sanos y declaró que "L-arginina puede ser de beneficio clínico para mejorar la curación de heridas y las respuestas inmunitarias". Otro observó su efecto sobre los linfocitos, un tipo de glóbulo blanco, y descubrió que era un estimulador seguro de las células.

Efectos sobre la diabetes
La influencia de la diabetes se siente en todo el cuerpo, afectando el almacenamiento de glucosa y su entrega a las células. Se ha observado que esto ejerce presión sobre el sistema circulatorio, y los vasos sanguíneos luchan por relajarse en las personas con la afección. Naturalmente, la L-arginina y su capacidad para relajar los vasos pueden ayudar con esto, pero también tiene un efecto sobre cómo el cuerpo absorbe la insulina; una hormona crucial en el control del azúcar en sangre.

Ha habido resultados positivos en el vínculo entre la insulina y la L-arginina; un estudio encontró que la sensibilidad a la insulina aumentó en los participantes que tomaron suplementos de L-arginina durante un mes, en comparación con los que tomaron un placebo.

Por último, también se ha observado que la L-arginina puede estimular a las células del páncreas, llamadas células beta, a liberar insulina más fácilmente cuando son estimuladas por glucosa.

¿Desarrollo muscular?
Los suplementos de L-arginina son populares en la comunidad del culturismo, donde se los considera algo que puede ayudar a aumentar la masa muscular y la fuerza. El vínculo es fácil de hacer, ya que es una proteína, un "bloque de construcción" para los músculos, que es conocida por mantener un mayor flujo sanguíneo. Sin embargo, la ciencia real sobre la construcción de músculo con L-arginina es menos concreta.

En términos de fuerza directa, gran parte de la investigación en L-arginina no observa un aumento. Un estudio de 2017 encontró que hubo un aumento en el flujo sanguíneo en los músculos, lo que ayudó a la recuperación. Hay muchas afirmaciones de que este flujo sanguíneo adicional ayuda a llevar nutrientes a los músculos y los desperdicia, ayudando con el crecimiento; estas propiedades aún no se han realizado investigaciones sustanciales sobre sus beneficios.

Dósis recomendada

Para aquellos que deseen simplemente estar más saludables, se recomienda una dosis de aproximadamente 500 mg. Como podemos ver, la L-arginina puede producir una gran cantidad de beneficios tanto para hombres como para mujeres y puede ser un complemento fantástico para incluir en su rutina habitual cuando se combina con un estilo de vida saludable.

Conclusión

La L-arginina puede ofrecer una variedad de beneficios para la salud, desde la función sexual hasta una mejor resistencia cardiovascular. Aunque generalmente se usa en el área de la disfunción eréctil debido a la capacidad de la L-arginina para aumentar el flujo sanguíneo, el suplemento también puede ofrecer beneficios cardiovasculares y mejorar la salud general cuando se combina con un estilo de vida saludable.