Apoya tu salud con niveles de oxígeno adecuados
Los niveles óptimos de oxígeno son importantes para nuestro cuerpo porque permiten que nuestros tejidos obtengan el oxígeno que necesitan para proporcionar energía a nuestro cuerpo. Esto sucede a través de un proceso llamado respiración que ocurre en las mitocondrias de nuestras células.
¿Sabías?
¡Nuestros cuerpos son increíbles! Tienen formas de ayudarnos en el caso de que no obtengamos suficiente oxígeno, y algunos de estos son necesarios para partes del desarrollo, pero en última instancia, sin suficiente oxígeno, nuestro cuerpo no puede continuar. La falta de oxígeno puede causar daños permanentes a las células y los tejidos. Por lo tanto, queremos asegurarnos de mantener nuestro oxígeno en los niveles adecuados para la salud en general.
Hay tres pasos para la forma en que el cuerpo maneja el oxígeno y, si hay problemas en cualquier paso, es posible que el cuerpo no reciba el oxígeno que necesita en sus tejidos; por ejemplo, la falta de oxígeno en el aire o enfermedades respiratorias. Los pasos son los siguientes: Oxigenación, que implica la ingesta de oxígeno a través de los pulmones y hacia la sangre; Entrega de oxígeno, la velocidad a la que se lleva el oxígeno de los pulmones a otras partes del cuerpo; y el consumo de oxígeno, la velocidad a la que el oxígeno se introduce en los tejidos y se elimina de la sangre.
¡Mira estos pasos naturales para ayudar a aumentar sus niveles de oxígeno!
¡Hemos reunido 5 consejos para ayudarte a aumentar tus niveles de oxígeno de forma natural!
Estos consejos de salud también pueden ayudarte de otras maneras, y creemos que en su mayoría también son agradables, ¡lo que hace que sea más fácil lograr todos sus objetivos!
RECUERDA: Si crees que puede tener un problema de salud que te impide obtener el oxígeno que necesitas, asegúrate de comunicarte tu médico para que puedas orientarlo en la dirección correcta. Nuestros consejos están destinados a ayudar a las personas a aprovechar al máximo el oxígeno ambiental, pero no reemplazan los consejos de atención médica, la terapia de oxígeno o el apoyo a los niveles bajos de oxígeno.
1. Toma un poco de aire fresco
¿Alguna vez ha sentido que puedes respirar mejor cuando tus ventanas están abiertas o estás disfrutando del aire libre? ¡Esto podría deberse al hecho de que el aire interior puede estar mucho más contaminado que el aire exterior! ... y una de las razones por las que el aire exterior puede ser mejor para nosotros es por nuestros amigos, los árboles. Los árboles tienen una capacidad asombrosa para ayudarnos al eliminar una gran cantidad de contaminantes del aire. Cuanto menos contaminantes inhalemos y más limpio esté nuestro aire, mayores serán nuestras posibilidades de aumentar nuestra saturación de oxígeno a su nivel óptimo.
Es importante asegurarse de verificar la calidad del aire a su alrededor antes de buscar aire fresco. Si el aire no es tan fresco, piense en conseguir un sistema de filtración de aire para su hogar en lugar de exponerse al smog dañino.
2. Invita a algunas plantas a entrar
Las plantas no son sólo tus amigas afuera, ¡también es genial tenerlas adentro! Llevar una planta a su hogar puede aumentar el oxígeno disponible para ti. Pero ten en cuenta que la cantidad de oxígeno que te proporcionará tu planta de interior no será espectacular. Donde puedes notar un efecto más dramático es en la calidad del aire, ya que al igual que los árboles en el exterior, las plantas en el interior tienen la capacidad de eliminar las toxinas del aire. Lo que tu planta pueda ayudar dependerá de muchos factores, como el tipo de la planta, su medio ambiente, su mantenimiento y los contaminantes en el aire.
Dependiendo de lo que estés buscando hacer con tus plantas, si es que te proporcionen un poco más de oxígeno o que eliminen algunos productos químicos de tu entorno inmediato, probablemente haya una planta (o muchas) disponibles para satisfacer tus necesidades.
3. Ejecuciones de respiración focalizada
Un estudio que se centra en los efectos de una frecuencia respiratoria controlada sugiere que las frecuencias respiratorias más lentas aumentaron las tasas de saturación de oxígeno no solo de los participantes del estudio con un desafío de salud particular, sino también de su grupo de control saludable. Los autores sugieren que una respiración más profunda y más lenta, implica un mayor uso del diafragma, útil durante las frecuencias respiratorias más bajas. Curiosamente, la frecuencia respiratoria más baja que encontraron más razonable y beneficiosa es similar a la frecuencia respiratoria de aquellos que meditan o practican yoga.
4. ¡Mantén tus pulmones sanos!
Estamos tan acostumbrados a respirar todo el tiempo que puede ser fácil olvidar que tenemos algunas cosas bastante complejas en nuestro cuerpo que permiten que el oxígeno que tomamos tenga un efecto en nosotros. ¡Una parte clave de este proceso involucra a nuestros pulmones! Los pulmones permiten el intercambio gaseoso de oxígeno y dióxido de carbono, mientras que la sangre es el sistema de transporte de estos gases.Debido a esto, es importante mantener la salud de tus pulmones para que puedas tener la mejor oportunidad de obtener el oxígeno que tu cuerpo necesita. .
Mantener tus pulmones sanos es algo en lo que puedes trabajar todos los días. Algunas formas de hacer esto incluyen: no fumar (o dejar de fumar), evitar la contaminación interior y exterior, prevenir infecciones, hacer ejercicio y hacerse chequeos médicos regulares. Siempre asegúrate de hablar con tu médico si tienes alguna preguntas sobre qué tipo o cuánto ejercicio debe realizar.
5. Mantente hidratado
Así como nuestros pulmones necesitan mantenerse sanos para tener la mejor oportunidad de lograr una gran oxigenación, debemos asegurarnos de mantenernos hidratados para asegurarnos de mantener un volumen de sangre saludable. Nuestros cuerpos funcionan mejor a un volumen de sangre específico que permite una adecuada nivel de presión arterial: es esta presión arterial la que lleva la sangre oxigenada a cada parte del cuerpo. Si nuestra presión arterial es demasiado baja, lo que puede ocurrir en algunos casos de deshidratación, es posible que el oxígeno en la sangre no pueda llegar a cada parte de nuestro cuerpo.
Como probablemente ya sepas, asegurarse de estar adecuadamente hidratado es un gran paso para mantener tu salud. Si tiene preguntas sobre la cantidad exacta de agua que necesitas te sugerimos beber la mitad de tu peso corporal en onzas de agua por día. Si te encuentras con un problema de salud o si deseas obtener más información, es posible que desees hablar con tu médico para asegurarte de que estás recibiendo la hidratación adecuada, ni demasiada ni muy poca, para tu cuerpo.
¿Sabías?
¡Nuestros cuerpos son increíbles! Tienen formas de ayudarnos en el caso de que no obtengamos suficiente oxígeno, y algunos de estos son necesarios para partes del desarrollo, pero en última instancia, sin suficiente oxígeno, nuestro cuerpo no puede continuar. La falta de oxígeno puede causar daños permanentes a las células y los tejidos. Por lo tanto, queremos asegurarnos de mantener nuestro oxígeno en los niveles adecuados para la salud en general.
Hay tres pasos para la forma en que el cuerpo maneja el oxígeno y, si hay problemas en cualquier paso, es posible que el cuerpo no reciba el oxígeno que necesita en sus tejidos; por ejemplo, la falta de oxígeno en el aire o enfermedades respiratorias. Los pasos son los siguientes: Oxigenación, que implica la ingesta de oxígeno a través de los pulmones y hacia la sangre; Entrega de oxígeno, la velocidad a la que se lleva el oxígeno de los pulmones a otras partes del cuerpo; y el consumo de oxígeno, la velocidad a la que el oxígeno se introduce en los tejidos y se elimina de la sangre.
¡Mira estos pasos naturales para ayudar a aumentar sus niveles de oxígeno!
¡Hemos reunido 5 consejos para ayudarte a aumentar tus niveles de oxígeno de forma natural!
Estos consejos de salud también pueden ayudarte de otras maneras, y creemos que en su mayoría también son agradables, ¡lo que hace que sea más fácil lograr todos sus objetivos!
RECUERDA: Si crees que puede tener un problema de salud que te impide obtener el oxígeno que necesitas, asegúrate de comunicarte tu médico para que puedas orientarlo en la dirección correcta. Nuestros consejos están destinados a ayudar a las personas a aprovechar al máximo el oxígeno ambiental, pero no reemplazan los consejos de atención médica, la terapia de oxígeno o el apoyo a los niveles bajos de oxígeno.
1. Toma un poco de aire fresco
¿Alguna vez ha sentido que puedes respirar mejor cuando tus ventanas están abiertas o estás disfrutando del aire libre? ¡Esto podría deberse al hecho de que el aire interior puede estar mucho más contaminado que el aire exterior! ... y una de las razones por las que el aire exterior puede ser mejor para nosotros es por nuestros amigos, los árboles. Los árboles tienen una capacidad asombrosa para ayudarnos al eliminar una gran cantidad de contaminantes del aire. Cuanto menos contaminantes inhalemos y más limpio esté nuestro aire, mayores serán nuestras posibilidades de aumentar nuestra saturación de oxígeno a su nivel óptimo.
Es importante asegurarse de verificar la calidad del aire a su alrededor antes de buscar aire fresco. Si el aire no es tan fresco, piense en conseguir un sistema de filtración de aire para su hogar en lugar de exponerse al smog dañino.
2. Invita a algunas plantas a entrar
Las plantas no son sólo tus amigas afuera, ¡también es genial tenerlas adentro! Llevar una planta a su hogar puede aumentar el oxígeno disponible para ti. Pero ten en cuenta que la cantidad de oxígeno que te proporcionará tu planta de interior no será espectacular. Donde puedes notar un efecto más dramático es en la calidad del aire, ya que al igual que los árboles en el exterior, las plantas en el interior tienen la capacidad de eliminar las toxinas del aire. Lo que tu planta pueda ayudar dependerá de muchos factores, como el tipo de la planta, su medio ambiente, su mantenimiento y los contaminantes en el aire.
Dependiendo de lo que estés buscando hacer con tus plantas, si es que te proporcionen un poco más de oxígeno o que eliminen algunos productos químicos de tu entorno inmediato, probablemente haya una planta (o muchas) disponibles para satisfacer tus necesidades.
3. Ejecuciones de respiración focalizada
Un estudio que se centra en los efectos de una frecuencia respiratoria controlada sugiere que las frecuencias respiratorias más lentas aumentaron las tasas de saturación de oxígeno no solo de los participantes del estudio con un desafío de salud particular, sino también de su grupo de control saludable. Los autores sugieren que una respiración más profunda y más lenta, implica un mayor uso del diafragma, útil durante las frecuencias respiratorias más bajas. Curiosamente, la frecuencia respiratoria más baja que encontraron más razonable y beneficiosa es similar a la frecuencia respiratoria de aquellos que meditan o practican yoga.
4. ¡Mantén tus pulmones sanos!
Estamos tan acostumbrados a respirar todo el tiempo que puede ser fácil olvidar que tenemos algunas cosas bastante complejas en nuestro cuerpo que permiten que el oxígeno que tomamos tenga un efecto en nosotros. ¡Una parte clave de este proceso involucra a nuestros pulmones! Los pulmones permiten el intercambio gaseoso de oxígeno y dióxido de carbono, mientras que la sangre es el sistema de transporte de estos gases.Debido a esto, es importante mantener la salud de tus pulmones para que puedas tener la mejor oportunidad de obtener el oxígeno que tu cuerpo necesita. .
Mantener tus pulmones sanos es algo en lo que puedes trabajar todos los días. Algunas formas de hacer esto incluyen: no fumar (o dejar de fumar), evitar la contaminación interior y exterior, prevenir infecciones, hacer ejercicio y hacerse chequeos médicos regulares. Siempre asegúrate de hablar con tu médico si tienes alguna preguntas sobre qué tipo o cuánto ejercicio debe realizar.
5. Mantente hidratado
Así como nuestros pulmones necesitan mantenerse sanos para tener la mejor oportunidad de lograr una gran oxigenación, debemos asegurarnos de mantenernos hidratados para asegurarnos de mantener un volumen de sangre saludable. Nuestros cuerpos funcionan mejor a un volumen de sangre específico que permite una adecuada nivel de presión arterial: es esta presión arterial la que lleva la sangre oxigenada a cada parte del cuerpo. Si nuestra presión arterial es demasiado baja, lo que puede ocurrir en algunos casos de deshidratación, es posible que el oxígeno en la sangre no pueda llegar a cada parte de nuestro cuerpo.
Como probablemente ya sepas, asegurarse de estar adecuadamente hidratado es un gran paso para mantener tu salud. Si tiene preguntas sobre la cantidad exacta de agua que necesitas te sugerimos beber la mitad de tu peso corporal en onzas de agua por día. Si te encuentras con un problema de salud o si deseas obtener más información, es posible que desees hablar con tu médico para asegurarte de que estás recibiendo la hidratación adecuada, ni demasiada ni muy poca, para tu cuerpo.
