Reduciendo las arrugas y la flacidez con Whey Protein
Cuando te miras al espejo, ¿qué ves?
¿Ves una piel suave, flexible, radiante, luminosa y sin imperfecciones? ¿O ves manchas de la edad y nuevas arrugas?
La piel es el primer signo de "envejecimiento" que solemos ver en nosotros mismos. Todos queremos encontrar formas de mantener nuestra piel hermosa, suave y, esperamos, libre de arrugas. Cada uno de nosotros tendrá algunas arrugas, ¡pero nadie las quiere antes de tiempo!
Consejos importantes para la salud de la piel
Una mujer nos escribió buscando una "fórmula mágica" para su piel profundamente arrugada. Solo tenía 42 años, pero dijo que su piel había cambiado drásticamente en los últimos meses. Nos contó que había estado siguiendo una dieta de reducción severa durante varios meses. Había seguido una dieta baja en proteínas y en el transcurso de esos meses había perdido el tono de su piel. Había comenzado a hundirse y arrugarse mucho más de lo que sería normal para su edad cronológica. La mayoría de las mujeres quieren estar delgadas, pero "¡no a ese precio!" Aquí hay algunas cosas que le comentamos que son importantes para una piel sana independientemente de si está tratando de perder peso o no.
Colágeno: el "cemento" de la piel
La piel elástica es una señal de que una persona tiene abundante colágeno, el material fuerte parecido al cemento que une las células de su cuerpo. El colágeno es un tejido estructural y se reemplaza muy lentamente. Está hecho de proteína fibrosa. De hecho, el colágeno comprende el 30 por ciento de la proteína corporal total. Sus fuertes fibras blancas, más fuertes que el alambre de acero del mismo tamaño, y las redes elásticas amarillas, llamadas elastina, forman el tejido conectivo que mantiene unido nuestro cuerpo.
El colágeno fortalece la piel, los vasos sanguíneos, los huesos y los dientes. Es el cemento intracelular que mantiene unidas las células en varios órganos y tejidos. El colágeno es una de las proteínas más valiosas del cuerpo humano. Una persona que ha estado enferma o que ha seguido una dieta extremadamente baja en proteínas, muy a menudo ve que los músculos de los brazos y las piernas comienzan a ceder, lo que es una señal de que probablemente haya perdido colágeno.
Empieza con proteínas
Los componentes básicos de las proteínas son los aminoácidos. Cuando se ingieren proteínas, los procesos digestivos las descomponen en aminoácidos, que pasan a la sangre y se transportan por todo el cuerpo. Luego, tus células pueden seleccionar los aminoácidos que necesitan para la construcción de nuevos tejidos corporales, anticuerpos, hormonas, enzimas y glóbulos.
Hay 22 aminoácidos diferentes, cada uno de los cuales tiene sus propias características y son como las letras del alfabeto. Los ocho aminoácidos esenciales son como las vocales. Así como no se pueden formar palabras sin vocales, tampoco se pueden formar proteínas sin estos aminoácidos esenciales. La proteína no es una sustancia, sino literalmente decenas de miles de sustancias diferentes. Los aminoácidos esenciales deben consumirse en la dieta porque el cuerpo no los produce.
Las proteínas completas que contienen los ocho aminoácidos esenciales provienen de la carne, las aves, el pescado, los huevos, la leche, todos los lácteos, el queso y la soja. Básicamente son cualquier cosa que provenga del animal. Las nueces y las legumbres (guisantes y frijoles) contienen algunos, pero no todos, los aminoácidos esenciales; estos se conocen como proteínas incompletas.
En varias combinaciones, todos estos aminoácidos son capaces de formar una variedad casi ilimitada de proteínas, cada una de las cuales cumple su propio propósito.
Las proteínas son necesarias para la reparación de tejidos y para la construcción de nuevos tejidos. Cada célula necesita proteínas para mantener su vida. La proteína también es la sustancia principal que se utiliza para "reemplazar" las células muertas o desgastadas:
La mayoría de los glóbulos blancos se reemplazan cada diez días.
Las células del revestimiento del tracto gastrointestinal y las plaquetas sanguíneas se reemplazan cada cuatro días.
Las células de la piel se reemplazan cada 24 días.
¡Más del 98 por ciento de las moléculas del cuerpo se reemplazan completamente cada año!
Tus músculos, cabello, uñas, piel y ojos están hechos de proteínas. También lo son las células que forman el hígado, los riñones, el corazón, los pulmones, los nervios, el cerebro y las glándulas sexuales. Los usuarios de proteínas más activos del cuerpo son las hormonas secretadas por las diversas glándulas (tiroxina de la tiroides, insulina del páncreas y una variedad de hormonas de la pituitaria), así como los tejidos blandos, que trabajan duro.
Cómo reconocer las deficiencias relacionadas con las deficiencias de proteínas en el cabello, la piel y las uñas? Las bolsas hinchadas debajo de los ojos, especialmente por la mañana, pueden indicar una falta de proteínas.
La retención de agua o la hinchazón general alrededor de los ojos, así como los tobillos, la cara y las manos hinchados, pueden ser el resultado de una deficiencia de proteínas.
Las uñas están hechas de proteínas, no de calcio, como algunos piensan. Una deficiencia de proteínas puede estar marcada por uñas extremadamente delgadas y partidas. Las uñas que no crecen rápidamente carecen de proteínas.
La estructura del folículo piloso es proteína.
Hay ocho aminoácidos que el organismo no produce y que, por tanto, deben provenir de alimentos proteicos completos como huevos, lácteos (leche, queso, yogur, etc.), soja, carne, pescado y aves. Los polvos de proteína de calidad pueden satisfacer este requisito nutricional de alimentos con proteínas completas. Es una gran razón para usar proteínas en polvo. Consuma comidas pequeñas a menudo con proteínas en cada comida.
La L-cisteína y la L-metionina son los aminoácidos de azufre que forman la "queratina", que es la estructura proteica del cabello. Los estudios han demostrado que la suplementación con L-cisteína puede prevenir la caída del cabello, así como aumentar el diámetro del tallo del cabello. Se ha descubierto que estos aminoácidos aumentan el crecimiento del cabello hasta en un 100 por ciento.
El valor de la proteína
Es importante comprender el valor de las proteínas en nuestra dieta. Las proteínas son necesarias para la reparación de tejidos y para la construcción de nuevos tejidos. Cada célula necesita proteínas para mantener su vida. La proteína también es la sustancia principal que se utiliza para "reemplazar" las células muertas o desgastadas. Tus músculos, cabello, uñas, piel y ojos están hechos de proteínas. Aquellos con cabello ralo y demasiadas arrugas para su edad, pueden carecer de proteínas. La base de los neurotransmisores en tu cerebro y las sustancias que forman la respuesta inmunitaria del cuerpo contra las infecciones está hecha de proteínas. Los usuarios de proteínas más activos del cuerpo son todas las hormonas.
Junto al agua, la proteína es la sustancia más abundante en tu cuerpo. De hecho, si te exprimieran toda el agua, la mitad de tu peso seco sería proteína. Un tercio de esta proteína estaría en tus músculos, un quinto en tus huesos y cartílagos, un décimo en tu piel y el resto en tus otros tejidos y fluidos corporales. Incluso el 95 por ciento de tu hemoglobina es proteína.
La proteína es el mejor nutriente para ingerir a fin de mantener un nivel de azúcar en sangre uniforme porque se metaboliza durante un largo período de tiempo. La proteína se puede convertir en glucosa si es necesario.
Una forma rápida y fácil de incorporar más proteínas a tu dieta es utilizar un suplemento de proteína en polvo como nuestra Whey Protein Balance VAL
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