Es el Turmeric un coadyuvante en el tratamiento del control de peso?
El Turmeric o Cúrcuma promueve la pérdida de peso al reducir los niveles de inflamación dentro de tu cuerpo.
Menos inflamación = pérdida de grasa más rápida, articulaciones más saludables y una composición corporal magra mejorada. Suena demasiado bueno para ser verdad?
¡Bueno, no lo es! Al menos no en este caso. El hecho de que la inflamación puede causar una gran cantidad de problemas de salud, incluido el aumento de peso no deseado, ha sido bien investigado desde hace algún tiempo.
Básicamente, cuando su cuerpo está inflamado, sus células no funcionan normalmente. Y sus órganos "sienten el calor".
La inflamación está relacionada con el aumento de grasa porque a medida que aumenta tu masa corporal (no saludable), también lo hace la inflamación.
Esto crea un círculo vicioso. La inflamación aumenta y sigues engordando más, y resulta casi imposible quemar la grasa corporal existente.
Esta respuesta inflamatoria del cuerpo no sólo afecta las células grasas, los músculos y las articulaciones, sino que también podría afectar tu sistema inmunológico.
¿Qué hay detrás de la inflamación?
¿Qué causa esta irritante inflamación? Ese es otro tema en sí mismo, pero hay muchas cosas. Incluyendo nuestros estilos de vida estresantes, la falta de sueño de calidad y, por supuesto, nuestra dieta.
Muchos de los alimentos modernos que comemos hoy en día no deberían ser consumidos por un ser humano. Cuando tu cuerpo digiere estos alimentos artificiales, sus niveles de inflamación se disparan.
Si estás cansado de no poder nunca alcanzar tus objetivos de peso, entonces debes evitar los alimentos ultraprocesados y reducir la inflamación debe ser una de tus principales prioridades.
Afortunadamente, aquí es donde la cúrcuma puede ayudar.
La cúrcuma te ayuda a sentirte con más energía y también ayuda a tu potencial de quema de grasa gracias a varios elementos de la cúrcuma que inhiben las vías inflamatorias.
Si bien es una tontería esperar que los poderosos compuestos de la cúrcuma hagan todo el trabajo pesado por sí mismos. Cuando se combinan con una dieta balanceada, se ha demostrado que realmente aumentan el sistema termogénico de tu cuerpo, lo que lo ayuda a eliminar kilos más rápido.
Además, los estudios en animales muestran que la curcumina, el principal compuesto activo de la cúrcuma, ayuda al cuerpo a transformar el tejido graso blanco, que se considera dañino para la grasa marrón metabólicamente activa.
La grasa parda en realidad acelera su metabolismo, porque tiene una mayor cantidad de mitocondrias en comparación con otras células, como los glóbulos blancos.
Se han realizado miles de estudios sobre la cúrcuma en los últimos 25 años. Muchos de ellos han investigado sus beneficios para la pérdida de peso.
Algunos estudios in vitro muestran que la curcumina podría suprimir marcadores inflamatorios específicos que influyen en la obesidad. Las personas obesas y con sobrepeso tienden a tener estos marcadores elevados.
Los estudios en animales sugieren que los compuestos de la cúrcuma, como la curcumina, pueden promover la pérdida de peso, reducir la recuperación de peso (después de alcanzar su objetivo de peso) y mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que hace que los carbohidratos que ingiera sean menos propensos a convertirse en grasa.
En términos de estudios en humanos, hay uno que se destaca que mostró algunos hallazgos impresionantes. En el transcurso de 30 días, las 44 personas que participaron en el estudio tomaron 800 mg de curcumina y 8 mg de extracto de pimienta negra; experimentaron reducciones significativas en la circunferencia de la cintura y la cadera, el peso corporal y el índice de masa corporal (IMC).
El hecho que hace que esto sea más impresionante es que estas personas anteriormente no podían perder peso. Si se pregunta por qué el estudio incluyó extracto de pimienta negra, es porque se ha demostrado que aumenta la absorción de algunos de los compuestos activos de la cúrcuma hasta en un 2,000%.
Todo esto suena genial, pero eso es solo un estudio, ¿verdad? Bueno, no, de hecho, hay más que muestran los mismos resultados.
Una revisión extensa de 21 estudios en más de 1600 personas encontró que la curcumina en la cúrcuma tiene la capacidad de reducir el peso, el IMC y la circunferencia de la cintura. La revisión también señaló un aumento de los niveles de adiponectina, una hormona que acelera el metabolismo.
Con todo, los estudios, tanto en animales como en humanos, sugieren que la cúrcuma puede ser uno de los ingredientes más prometedores para incluir en los suplementos para bajar de peso.
Podemos concluir diciendo que es posible perder peso con la cúrcuma, pero es necesario combinarlo con un estilo de vida saludable para aprovecharlo al máximo.
Si ya comes bien, duermes bien y estás activo, entonces puedes esperar que la cúrcuma te ayude en una variedad de áreas. Incluyendo:
Fatiga corporal
Desarrollo muscular
Dolor en las articulaciones
Y si, en perdida de grasa
Si estás luchando con alguno de estos problemas, pero por lo demás estás sano, entonces puedes considerar agregar turmeric o cúrcuma VAL a tu stock de suplementos para darle un impulso sólido a tus esfuerzos de pérdida de peso.
