4 consejos para un cerebro saludable
Sigue estos consejos y mantén tu cerebro en forma y saludable:
# 1 - Reducir el estrés
Todos sabemos que estar estresados puede hacer que perdamos la capacidad de concentrarnos o recordar detalles, pero lo que quizás no sepa es que los efectos de las hormonas del estrés en el cerebro duran mucho tiempo después de que la situación estresante termina. Los estudios muestran que el estrés a largo plazo, causado por cosas como un trabajo intenso o el cuidado de un miembro de la familia con una enfermedad crónica, en realidad daña la estructura física del cerebro. Esto contribuye a problemas de memoria y cognición e incluso puede ser una causa de demencia más adelante en la vida. Por el bien de tu cerebro, trata de eliminar el estrés de su vida siempre que sea posible, y cuando te encuentres en una situación estresante, reduce tus niveles de adrenalina y cortisol tomándote unos minutos para concentrarte en tu respiración y relajarte.
# 2 - Consume muchos antioxidantes
El daño por oxidación, que puede considerarse como el óxido de un automóvil, es un factor importante que contribuye a los problemas cerebrales relacionados con la edad. Los oxidantes están formados por moléculas a las que les falta un electrón para estar equilibradas. Básicamente "roban" lo que necesitan para equilibrarse de otras moléculas. Dentro del cuerpo, esto causa daño a los tejidos ya que los oxidantes descomponen las células sanas. Los antioxidantes son nutrientes que se encuentran en frutas y verduras que tienen un electrón extra para "donar" a los oxidantes. Considera tomar un suplemento multivitamínico como VALTRUM para ayudar a proteger tu cerebro y otros órganos del daño por oxidación.
# 3 - Consume muchos ácidos grasos omega 3 El viejo adagio es cierto ... el pescado es alimento para el cerebro. De hecho, el ácido graso omega-3 DHA constituye gran parte de la materia de nuestro cerebro, así como el revestimiento que protege las neuronas y las ayuda a transmitir señales. La mejor fuente dietética de DHA son los pescados grasos. La suplementación puede ser una buena solución, pero asegúrate de comprar siempre la mejor calidad como nuestro Omega 3 VAL.
# 4 - Meditación y juegos mentales
Los neurocientíficos están descubriendo cosas asombrosas sobre el cerebro todos los días. Gran parte de su investigación se centra en las vías neuronales, que son como una red de caminos en los que las ideas, la información y los recuerdos viajan dentro de tu cerebro. Con el tiempo, estas vías neuronales pueden romperse o dejar de funcionar. Una nueva investigación muestra que su cerebro en realidad puede reforzar o reconstruir estas vías. Se ha demostrado que los juegos que estimulan el cerebro y la meditación provocan cambios positivos en la estructura física del cerebro, lo que puede ayudar a prevenir la demencia e incluso promover la longevidad.
