Por qué no puedes obtener suficiente vitamina D todos los días?
Desafortunadamente, la mayoría de las personas no obtienen suficiente vitamina D. Hay varias razones por las cuales esto ocurre:
- Primero, pocos alimentos son naturalmente ricos en vitamina D. Los pescados como el salmón, el atún y la caballa encabezan la lista. Y aunque otros alimentos como la leche, los cereales y los jugos están fortificados con vitamina D, por lo general es una cantidad escasa y, a menudo, en la forma incorrecta.
- En segundo lugar, tu cuerpo produce vitamina D cuando tu piel está expuesta al sol. Pero hoy en día pasamos más tiempo en interiores, y en épocas de mucho calor, la gente se queda dentro del aire acondicionado para combatirlo. Además, constantemente nos advierten: ¡Manténte alejado del sol por completo o cúbrete con protector solar! El protector solar crea una barrera entre tu piel y el sol, evitando que tu cuerpo produzca vitamina D natural.
- Finalmente, cuanto más envejeces, menos eficiente es tu cuerpo para producir vitamina D por sí solo. No es de extrañar que la mayoría de las personas tengan un nivel de vitamina D demasiado bajo
Entonces, ¿qué deberías hacer?
Como mencionamos anteriormente, comer alimentos ricos en vitamina D no es suficiente. En un mundo perfecto, podrías obtener toda la vitamina D que necesitas de la luz solar natural. Pero como eso no siempre es posible, la mejor manera de aumentar tus niveles de vitamina D es con un suplemento de alta calidad.
Desafortunadamente, muchos suplementos de vitamina D en el mercado no valen la pena. En primer lugar, muchas marcas utilizan vitamina D2, una forma sintética de la vitamina elaborada en el laboratorio. La forma natural, vitamina D3, es al menos tres veces más potente que la vitamina D2. Además, tu cuerpo usa más fácilmente la D3.
En segundo lugar, muchas marcas vienen en dosis lamentablemente bajas. Verás, la dosis diaria recomendada de vitamina D es de solo 400 UI. Esa fue la cantidad recomendada hace 50 años, antes de que se realizaran los estudios de investigación modernos.
Estos estudios muestran que la cantidad óptima para tomar es de 2,000 a 10,000 UI al día, ¡docenas de veces la cantidad de la dosis diaria recomendada! Esa es la cantidad que necesitas para proteger tu sistema inmunológico, tu corazón, tus articulaciones y tus ojos.
Los estudios muestran que tendrías que tomar entre 40.000 y 100.000 UI al día durante varios meses antes de experimentar efectos negativos, asi que no hay nada de que preocuparse por la dosis diaria de 5000 UI que te ofrece nuestro suplemento Vitamina D VAL, una excelente opción para mantener tus niveles adecuados de esta importante Vitamina.
