Cómo Tomar Whey Protein para Adelgazar
Sigue estos consejos acerca de cómo tomar Whey Protein VAL correctamente para ayudar en tu proceso de adelgazamiento:
1. Haz sustituciones
Sólo tomar nuestra Whey Protein sin modificar los hábitos y sin controlar la alimentación no tendrá efecto. Para conseguir realmente perder peso con este suplemento, debes mantener una dieta hipocalórica, es decir, consumir menos calorías de lo que tu metabolismo necesita, además de también hacer sustituciones.
En vez de consumir un sándwich de pan integral en la merienda de la tarde, intenta, por ejemplo, sustituirlo por un shake (batido) con plátano, whey y agua o leche descremada. O entonces sustituye parte del desayuno por el batido de whey.
2. Junta la Whey Protein a la actividad física
Los músculos queman calorías sólo por existir; por lo tanto, cuanto mayor tu porcentaje de masa magra, mayor será también tu metabolismo basal. La Whey Protein proporciona los nutrientes necesarios para la síntesis de nuevas proteínas indispensables para la hipertrofia muscular, pero ese proceso sólo tendrá efecto si estimulas los músculos a través de ejercicios de resistencia.
Y para acelerar aún más la quema de grasas, combina los entrenamientos de pesas con sesiones de cardio. Los que quieren perder peso deben ejercitarse al menos de 3 a 4 veces a la semana, con sesiones de al menos 30-40 minutos al día.
3. Toma la whey protein con agua
La leche descremada es una buena opción para hacer la Whey Protein más sabrosao, pero para reducir el contenido calórico un consejo es combinar el suplemento con agua o jugo de fruta. La leche contiene proteínas que ya están presentes en una concentración mucho mayor en la Whey Protein. Además, la leche también contiene grasas, que pueden añadir calorías y también causar incomodidad intestinal.
4. Combina la whey protein con una fuente de carbohidratos
Aunque estés haciendo la dieta de las proteínas para adelgazar, la Whey Protein será más eficaz si se combina con una fuente de carbohidratos. Esto es porque la absorción de los nutrientes presentes en la Whey Protein es más eficiente en presencia de insulina.
Y los alimentos que causan una mayor liberación de insulina son exactamente los carbohidratos de rápida absorción, como los presentes en las frutas.
5. Añade un termogénico natural
La Whey Protein ayuda a acelerar el metabolismo, pero, ¿qué te parece potenciar su acción termogénica? Esto se puede hacer a través de la combinación del suplemento con los alimentos termogénicos naturales, como el jengibre, la canela y el té verde.
Haz un batido de whey y añade una cucharadita de jengibre o canela, o entonces sustituye parte del agua por té verde sin azúcar.
6. Toma un batido de Whey Protein al despertar
Después de ocho horas en ayuno, nuestro cuerpo está con la glucosa baja, y el proceso catabólico ya está en curso desde hace mucho tiempo. Para restablecer los niveles de azúcar de la sangre y acelerar el metabolismo, haz un shake con 1 scoop de whey, 200 ml de leche de soya descremada o agua y ralladuras de jengibre.
Consume la bebida con 1 rebanada de pan integral light y 1 rebanada de queso blanco también light. Completa la primera comida del día con ½ lechoza.
