Beneficios del magnesio para la salud menstrual
Sabías que en la actualidad los médicos prescriben regularmente magnesio para el síndrome premenstrual, el síndrome de ovario poliquístico y la perimenopausia? Por sus buenos resultados el magnesio es uno de los tratamientos naturales favoritos para los problemas menstruales hoy en día.
Estos son algunos de los posibles beneficios del magnesio para la salud menstrual.
- El magnesio puede reducir el estrés
El magnesio calma el sistema nervioso y reduce la actividad del eje hipotalámico-pituitario-adrenal. El resultado es menos ansiedad, menos cortisol y una mejor capacidad para afrontar el estrés. La reducción del estrés puede, a su vez, tener efectos positivos en tu ciclo menstrual y tu salud.
- El magnesio puede mejorar la resistencia a la insulina y ayudar con el síndrome de ovario poliquístico
Se ha demostrado que la suplementación con magnesio mejora la condición metabólica de la resistencia a la insulina, que es una condición de insulina crónicamente elevada.
Si el magnesio ayuda a la resistencia a la insulina, entonces podría ser un complemento útil para muchas de las consecuencias negativas para la salud a largo plazo asociadas con la resistencia a la insulina, incluido el trastorno endocrino femenino síndrome de ovario poliquístico (SOP), que está asociado con la resistencia a la insulina. Los beneficios del magnesio para las personas con SOP se demostraron en un estudio en el que la co-suplementación de magnesio-zinc-calcio-vitamina D mejoró el metabolismo de la insulina de 30 pacientes con SOP durante 12 semanas.
- Magnesio y síndrome premenstrual (PMS)
Según una revisión reciente de la literatura, el magnesio es un tratamiento basado en evidencia para el síndrome premenstrual. Algunos investigadores proponen que puede funcionar calmando el sistema nervioso y “normalizando las acciones de diferentes hormonas (principalmente progesterona) en el sistema nervioso central”.
Consejo: el magnesio también se puede utilizar para prevenir las migrañas premenstruales
- El magnesio puede ayudar a prevenir el dolor menstrual
Tomado a diario, el magnesio puede prevenir la dismenorrea (cólicos menstruales) en algunas personas. Actúa relajando el músculo liso del útero y reduciendo las prostaglandinas que causan el dolor menstrual.
- El magnesio promueve la eliminación saludable de estrógenos
Al apoyar la enzima COMT (catecol-o-metiltransferasa) en el hígado, el magnesio promueve la excreción saludable de estrógeno. Esto puede reducir el riesgo de condiciones de exceso de estrógeno (como los fibromas) asociadas con una función de COMT baja.
- El magnesio puede aliviar los síntomas de la perimenopausia y la menopausia.
El magnesio puede aliviar los síntomas de la transición a la menopausia. Por ejemplo, en un estudio, el magnesio alivió los sofocos menopáusicos de las mujeres que estaban recibiendo tratamiento para el cáncer de mama y no podían tomar reemplazo hormonal.
