5 tips para enfrentar el estrés
Todos lidiamos con el estrés, pero desafortunadamente, muchos de nosotros pasamos el día empujando las presiones fingiendo que no es gran cosa. Claro, el estrés en sí mismo es bastante común. Lo que no es normal es ignorarlo hasta que el problema crezca. Hacer frente al estrés es fundamental para tu salud física y mental.
Si has estado lidiando con el estrés, es hora de actuar. A continuación, te presentamos 5 tips para lidiar con el estrés.
Respira profundamente
Muchos de nosotros subestimamos el poder de respirar profundamente unas cuantas veces. Cuando esté lidiando con mucho estrés, tómate un minuto para respirar. Ser intencional en tu respiración puede tener un impacto tremendo en tus niveles de estrés. Además, es un ejercicio simple y gratuito que puede ahorrarte muchos dolores de cabeza. ¡Literalmente!
Hacer listas maestras
Si tsu estrés es persistente porque constantemente te encuentras con un millón de cosas en tu lista de tareas pendientes sin mucha dirección para hacer las cosas, podría beneficiarte de un vaciado de cerebro. Un vaciado de cerebro es esencialmente una lista maestra llena de cosas que están en tu mente. Te sorprenderá lo poderoso que es sacar esas cosas de tu mente y ponerlas en una lista física.
Toma descansos regulares
Una de las mentiras más grandes que nos decimos a nosotros mismos es que seremos más productivos si simplemente revisamos nuestra lista de tareas pendientes. Si bien puedes pensar que te estás haciendo un favor al omitir tu descanso, a la larga estás dañando su salud mental. Si no se te da bien tomar descansos regulares, configura alarmas diarias en tu teléfono. Estas deberían ayudarte a recordar que es hora de alejarte de tu trabajo.
Toma magnesio
Los resultados son asombrosos. El magnesio te hace sentir más tranquilo y menos estresado, por eso es llamado el mineral anti-estrés.
Hablar acerca del estrés
Cuando todo lo demás falla, no hay nada mejor que hablar de tu estrés. Para mí, esta persona a quien acudir puede ser tu pareja, un amigo, un mentor,un terapeuta profesional. Tener una persona a quien acudir para hablar sobre tu estrés puede tener un gran impacto en tu viaje de salud mental.
Si has estado lidiando con el estrés, es hora de actuar. A continuación, te presentamos 5 tips para lidiar con el estrés.
Respira profundamente
Muchos de nosotros subestimamos el poder de respirar profundamente unas cuantas veces. Cuando esté lidiando con mucho estrés, tómate un minuto para respirar. Ser intencional en tu respiración puede tener un impacto tremendo en tus niveles de estrés. Además, es un ejercicio simple y gratuito que puede ahorrarte muchos dolores de cabeza. ¡Literalmente!
Hacer listas maestras
Si tsu estrés es persistente porque constantemente te encuentras con un millón de cosas en tu lista de tareas pendientes sin mucha dirección para hacer las cosas, podría beneficiarte de un vaciado de cerebro. Un vaciado de cerebro es esencialmente una lista maestra llena de cosas que están en tu mente. Te sorprenderá lo poderoso que es sacar esas cosas de tu mente y ponerlas en una lista física.
Toma descansos regulares
Una de las mentiras más grandes que nos decimos a nosotros mismos es que seremos más productivos si simplemente revisamos nuestra lista de tareas pendientes. Si bien puedes pensar que te estás haciendo un favor al omitir tu descanso, a la larga estás dañando su salud mental. Si no se te da bien tomar descansos regulares, configura alarmas diarias en tu teléfono. Estas deberían ayudarte a recordar que es hora de alejarte de tu trabajo.
Toma magnesio
Los resultados son asombrosos. El magnesio te hace sentir más tranquilo y menos estresado, por eso es llamado el mineral anti-estrés.
Hablar acerca del estrés
Cuando todo lo demás falla, no hay nada mejor que hablar de tu estrés. Para mí, esta persona a quien acudir puede ser tu pareja, un amigo, un mentor,un terapeuta profesional. Tener una persona a quien acudir para hablar sobre tu estrés puede tener un gran impacto en tu viaje de salud mental.
