5 razones por las que mantener una rutina de cuidado de la piel es bueno para tu salud mental
Lo que necesitas ahora mismo en la era del COVID-19 es un plan de autocuidado para el cuidado de la piel. En pocas palabras, es comprometerse y seguir una rutina que beneficiará la salud del órgano más grande de tu cuerpo y le brindará la ventaja de proporcionar la estructura y los cuidados que benefician su bienestar psicológico.
Cuidar la piel debe ser uno de los primeros pasos en tu rutina de cuidado personal, pero hay una buena razón para la atención dérmica. La realidad es que nuestra piel de muchas maneras es una 'luz de control del motor' para nuestra salud interna. Cuando la piel se ve y se siente bien, tendemos a sentirnos mejor con nosotros mismos.
Aquí hay cinco poderosas razones:
1. Una rutina de cuidado de la piel proporciona estabilidad en tu día que beneficia tu salud mental
Una de las cosas más importantes que estamos experimentando en este momento es la transición de estar fuera de casa todo el tiempo. Lo que sucede durante ese cambio es que pierdes la estructura y la rutina de tu día. Esas rutinas incluyen hábitos alimenticios saludables, ejercicio, llevar un diario y cuidado de la piel. Esas rutinas son fundamentales para tu salud en general, tanto corporal como mental. En un estudio publicado en junio de 2018 en la revista Lancet Psychiatry, los investigadores encontraron que las personas que tienen rutinas menos constantes durante las partes activas de su día tenían más probabilidades de sufrir trastornos depresivos y bipolares importantes, problemas del estado de ánimo, soledad y menos felicidad.
Estas rutinas se sienten bien y actúan como una fuerza reconfortante en tsu vida, proporcionando un ancla para tu día y sirviendo como un punto de estabilidad en tu semana. A pequeña escala, incluso puedes sentir que has logrado algo. Creo que especialmente ahora, debido a COVID-19, es de vital importancia mantener algunas rutinas durante la semana, de lo contrario, un día comienza a mezclarse con el otro. Ahora, en particular, es un momento fantástico para aprovechar los beneficios de estos hábitos.
2. Concentrarte en hacer algo bueno para ti mismo ayuda a detener una espiral de preocupaciones
Es posible que descubras que ciertos momentos del día pueden desencadenar pensamientos intrusivos, pero puedes romper los pensamientos negativos con cuidado personal. Los pacientes que experimentan ansiedad y depresión a menudo informan que su condición se agrava entre 30 minutos y una hora antes de acostarse. Aquí es cuando tienen más tiempo libre, lo que aumenta la preocupación de mucha gente. Es cuando estás involucrado en una actividad, incluyendo lavar, tonificar e hidratar tu rostro que puedes salir de tu cabeza y concentrarte en lo que estás haciendo. (Esto se aplica a cualquier actividad que te mantenga ocupado, como trabajar en un nuevo proyecto, preparar la cena o pasear a tu perro).
El acto de cuidar tu piel también brinda una oportunidad para la atención plena. La atención plena es cuando te concentras en las sensaciones que estás experimentando en el momento presente sin emitir juicios (la sensación relajante del agua tibia, por ejemplo). Se ha demostrado que esta práctica amortigua la depresión y la ansiedad al detener la preocupación y la rumia, según un estudio sobre más de 1,100 adultos publicado en marzo de 2019 en Frontiers in Psychology. Al participar en esta actividad durante unos minutos, puedes ayudar a tu cerebro a desengancharse de los patrones de pensamiento en espiral menos saludables.
3. Mimar la piel con regularidad desencadena una cascada de sustancias químicas en tu cerebro para mejorar tu estado de ánimo
Crea una rutina que se sienta bien e incluya productos que disfrute usando. Por ejemplo, no subestimea el impacto de masajear suavemente la piel con una toallita tibia para limpiar, tomarse más tiempo para suavizar un humectante sedoso en la cara o aplicar una mascarilla.
La experiencia de un tratamiento o tratamiento facial en casa es ciertamente reconfortante, pero también obtiene mucha satisfacción con solo planearlo. La anticipación de eventos felices libera neurotransmisores que nos hacen sentir bien en el cerebro. También se ha demostrado que esperar eventos positivos activa una determinada área de la corteza prefrontal, una región del cerebro asociada con una sensación de bienestar, según un estudio publicado en enero de 2018 en Frontiers in Psychology. Es un subidón natural para algo tan simple.
4. El cuidado de la piel brinda la oportunidad de vincularse con tus seres queridos, y eso es una bendición para la salud mental. Un paso clave en este proceso es compartir esta rutina con tus familiares.
También puedes hacer de esta una experiencia divertida para todos. No es necesario comprar una caja de productos nuevos. En cambio, concéntrate en los que ya tiene en casa y que amas. O bien, puedes buscar algunos ingredientes amigables con la piel en su despensa para una mascarilla casera como aceite de coco, puré de aguacate o una compresa de leche y convertir esto en un evento divertido y de unión.
5. Cuidar tu piel es un acto de bondad que transmite un mensaje poderoso
En este momento, el mundo es un lugar estresante. Por lo tanto, puede resultar tentador ver la televisión hasta altas horas de la noche y luego meterse en la cama sin siquiera salpicarte la cara con agua; estás demasiado cansada. Pero, ¿qué pasa si, en cambio, te enfocas en cuidarte a ti misma de esta pequeña manera? Al dedicar cinco minutos adicionales a tratar tu piel, estás enviando un mensaje: "Lo valgo". Esto es similar al beneficio que puedes obtener cuando te aplicas una capa de rímel por la mañana, te aplicas color en las mejillas para resaltarlas o te aplicas esa crema hidratante con color que hace que tu piel brille.
Tomarte el tiempo para cuidar tu piel afecta tu mente y tu cuerpo. Aumentará tu confianza y te dará una sensación de control sobre cómo será tu día.
